船木 芳朗
  • Author:船木 芳朗
  • 感謝の気持ちを常にもって、いつも「ありがとう」と言われる人になれるよう毎日が勉強です。今まで得た知識を一人でも多くの人に伝える事で、人の助けとなり喜んでもらえる事が、世の中に貢献し子孫に注がれていけば幸せです。
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船木の音沙汰
船木の感動・思い・考え・伝えたいこだわり情報を・・・・・
成功者たちに「そこそこ」の成績の人が多い理由
学生時代、評価ばかりを気にして、生活のリズムを変えてまで学業に励んだ経験はありませんか
それが人生の目標であれば達成したと言えますが、人生でもっと大きな成功を収めるためには、その努力は必要ないかもしれません。「Elite Daily」のライター、John Haltiwangerさんの記事によれば、有名な成功者たちのエピソードからも、どうやら彼の考え方は一理あるようです

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自分の価値は
「学力」だけでは測れない


「今日、優秀な成績を収め、数々の賞を受けて卒業する皆さんには、“よく頑張りました”という一言を。そして、平均的な成績の皆さんには、“君も大統領になれる”という言葉を贈ります」
ブッシュ氏は、学生時代に平凡な成績しか収めていなかった自分自身のことを自虐しながら、けっして輝かしいとは言えない成績で卒業する生徒たちに、また違う視点からの物の見方を伝えようとしたのです
彼が最も訴えたかったのは、「自分の存在価値は、成績に左右されるのではなく、人生には限りない可能性がある」ということ
じつは歴代大統領には、学生時代にあまり思わしくない成績を残している人物が何人かいるのです
ジョン・F・ケネディ、リンドン・B・ジョンソン、そして父であるジョージ・H・W・ブッシュもそのうちのひとり

学力は人生の成功に
比例しない


国を代表するリーダーに限らず、学生時代に成績が芳しくなくとも成功した事業家はたくさんいます
たとえば、スティーブ・ジョブスは大学中退
マーク・ザッカーバーグやビル・ゲイツも同じです。リチャード・ブランソン氏は自身の障害のため、15歳で高校を中退しました
つまり、教育は大切なことですが、素晴らしい未来へと繋がる道はひとつではない、ということ
有名な天体物理学者のニール・ドグラース・タイソンも、マサチューセッツ大学アマースト校卒業式の祝辞でこう述べています
「GPA(成績評価値)が何であろうと、その成績はこれから生きていくなかで、みるみる無意味なものになっていく
なぜなら、生きていく上でGPAはどうだったか、と聞く人なんていないからだ
GPAに意味があるとすれば、それはそのときのあなたを映し出すものであって、この先の人生を決めてしまうものではない」


本当の意味での「学び」は
学校にない


知性とは、主観的なものです
つまり、学業の成果だけでは知性を測りきれません
そして、学生時代の成功は、ある特定のシステムの中で生き延びる力ではありますが、社会に出るための準備にはなりません
人生の方向性を定めるのは、その人の性格や経験、繋がりであり、決して成績ではないのです
成功に必要なのは情熱、忍耐、感情の豊かさ、そして失敗の価値を理解できる力です
これこそ、世界を動かしている人の多くが「平均的なC評価」である理由でしょう
彼らは学生時代に苦労の意味を理解し、多くの壁を乗り越えてきたのです
勘違いしてほしくないのは、成績が悪ければ成功を収められるというわけではないし、成績が良いからといって常にトップに立っていられるわけではない、ということ
人生は、山あり谷あり
学校でもたくさんのことを学べますが、本当の教育というのは、教室を離れたときに始まります
いつまでも学ぶことをやめず、諦めず、その人生を楽しむことを忘れないようにしましょう

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 成功したいと思う人には、頑張ろう・・・って思える内容ですね
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フェラーリ 812 スーパーファスト
車が好きになったのは、「赤いフェラーリ」 に憧れたのが・・・

そんな気になるフェラーリのニュースにが・・・

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 フェラーリ最後のV12NAエンジン 

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フェラーリ 812 スーパーファストと名づけられたニューモデルは、800馬力の6.5リッターV型12気筒エンジンをフロントに搭載する後輪駆動車
一般公開は2017年3月初旬にスイス・ジュネーブで開催される自動車ショーを予定している

フェラーリ 812 スーパーファストは、2012年に発表されたF12 ベルリネッタ(740馬力)の後継モデル
静止から時速100kmまで加速タイムはわずかに2.9秒で、先代の3.1秒から0.2秒も縮めた
「走りに徹し、一般道でもサーキットでも胸のすくようなドライビングを楽しんでいただけるよう設計」されているとフェラーリはプレスリリースで謳う
またフェラーリ 812 スーパーファストは、シフトタイムのさらなる短縮を実現するため、高度に調整されたツインクラッチ式の7段ギヤボックスを採用。スロットルレスポンスを高めた
もうひとつ特筆すべきは電動パワーステアリングの採用だ
装備した理由としてフェラーリでは「車体電子制御システムと完全に統合することで、パワフルかつ機敏なハンドリングを得ることができる」としている
さらに812 スーパーファストでは、「バーチャル・ショートホイールベース(2.0)システム」をも採用する
これは端的にいうと前輪の切れ角に応じて後輪に舵角を与えるもので、コーナーリング性能の向上に寄与する
ボディサイズは、全長4657mm、全幅1971mm、全高1276mm。重量は1525kgとなる
日本での発売時期や価格はまだ発表されていない

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一度は運転してみたい・・・
300キロ、100キロまで2.9秒・・・どんな体感なんかな~~~


勘違いされている糖尿病の実態 糖尿病を予防するには?
日本における糖尿病の実態

日本では、約1000万人が糖尿病であると推定されています
さらには約1000万人以上が糖尿病予備軍であると言われており、合わせると2000万人以上にもなります
成人の10~11人に1人は糖尿病であり、4人に1人は予備軍ということになります。誰もが他人事とは言えなくなっています
それでは、糖尿病といえば、何を連想しますか
間食をやめられない、ついつい食べ過ぎる、運動をしない、などのだらしない生活習慣が原因の病気ね、なんて思っている人も多いのではないでしょうか

なぜ糖尿病になるのか

糖尿病を知るためには「血糖」を知る必要があります
私たちの体を維持し動かしていくためには多くのエネルギーを必要とします
糖尿病で問題となる「血糖」とは、血液中のブドウ糖のことであり、このブドウ糖が体内で非常に重要なエネルギー源なのです
糖尿病は、この「血糖」が多くなってしまっている状態のことを言います
通常は、食事によって体内に入ってきた栄養がブドウ糖として血液中に入ってくると、膵臓からインスリンというホルモンが出てきて、ブドウ糖はすみやかに体内に蓄えられていきます
肥満や運動不足は、このインスリンのブドウ糖を体内に蓄える力を弱めてしまいます
だから血液中のブドウ糖が多くなり糖尿病になる、わけではありません
ここで重要な要素が、膵臓からインスリンを出す力です
どんなに太っても、全く運動をしなくても、インスリンを出す力が強い人は糖尿病にはなりません
体質としてインスリンを出す力が弱い人が、血液のブドウ糖を体内に蓄えられなくなり、糖尿病になるのです
例えば、免疫の異常などでインスリンというホルモンが出なくなる1型糖尿病は、生活習慣と全く関係ありません
インスリンをうまく補充すれば、何かを制限されることはありません
いわゆる生活習慣病である2型糖尿病が糖尿病の大多数を占めるわけですが、この2型糖尿病も、インスリンを出す力が弱いという体質の要素が強いということはあまり認識されていません
食生活が急激に欧米化し、交通網の発達の恩恵に預かり運動しなくなった私たち日本人の平均的な暮らしをしている人々のうち、インスリンを出す力が弱いという体質を持っている人が糖尿病になっているのです
残念ながら、私たちアジア人は欧米人と比べて、インスリンを出す力が弱いことが明らかになっています
だから欧米人と同じような生活習慣になったこの50年で劇的に糖尿病人口が増えているのです

糖尿病を予防するために

さて糖尿病は何故問題なのでしょうか
実は、糖尿病の人は、糖尿病でない人と比べて、平均寿命が約10年短くなると言われています
これは、血管がダメージを受けることで、様々な病気になりやすいからです
残念ながら、体質を変化させるような治療薬は、まだ存在しません
だから、食事に気を使ったり、積極的に身体を動かしたりする必要があるのです
「雨だれが石を穿つ」ように、ほんの少しの意識で将来は変えられます
身体に良いと思って、あるいは言い聞かせて、みかんを1日に5個、6個と食べていませんか
果物には、ビタミンが豊富に含まれているなど、良い栄養素もたくさん含まれていますが、果糖と呼ばれる糖分が多量に含まれています
青汁や野菜ジュースも、甘くて飲みやすいものは要注意です
砂糖で味を調えています
炭水化物の量をコントロールすることで、効率よく体重を減らすことが出来ることもわかってきています
お米の量を1~2口分減らすだけでも変化は起こります
食事内容が変えられない場合は、食事の順番を変えてみてはどうでしょうか
野菜やおかずを先に食べて、お米やパンなどの主食を後回しにするだけでも、血糖を下げることができることも明らかになってきています
糖尿病の外来をしていると糖尿病であることが周囲にわかると恥ずかしいという声をよく耳にします
糖尿病に対する偏見が無くなれば、もっと多くの人が血糖に興味を持って健康に過ごしてもらえるのではないかと思います

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名古屋へ
先週の木曜日に続き本日も名古屋に研修に行って来ました
いろんな事を勉強しないと・・・との思いで

研修会場は、名古屋駅上に、円柱のビルが2棟建っている 名古屋マリオットアソシエホテル

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ちょっとプチ一人旅気分で・・・
研修が終り15階のロビーから

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夏前に研修の成果を発表しますのでお楽しみに
睡眠不足はビジネスパーソンの大敵! 脳科学の専門家に聞いたベストな睡眠時間と快眠の秘訣
朝起きるのがつらい、頭がボーッとして仕事がはかどらない……、
それはズバリ「睡眠不足」の影響ではないでしょうか
ビジネスパーソンにとって、睡眠不足は大敵
良質な睡眠がとれていないと仕事のパフォーマンスが下がるだけでなく、健康を害する原因にもなります
そこで、脳の神経ネットワークから人間の行動まで、マルチレベルな視点による研究を進める早稲田大学・研究戦略センター 枝川義邦教授に、「ベストな睡眠時間」と「快眠を得る秘訣」をお聞きしました
常にベストコンディションを維持したい方は必見です

20代の平均睡眠時間は約7.5時間
じゅうぶんな睡眠をとってもダルい理由とは


まずは近年のビジネスパーソンの睡眠事情を探りましょう
総務省が2011年に行った社会生活基本調査 では、20~30代の平均睡眠時間は以下のとおり

20~24歳:7.56時間

25~29歳:7.43時間

30~34歳:7.37時間

35~39歳:7.23時間


全国の平均就寝時刻は23時15分で、最下位の東京都民の平均就寝時間は23時41分
ビジネスパーソンの人口がより密集する東京都民の就寝時刻がもっとも遅いのは、納得の結果といえるかもしれません
睡眠時間については年齢が上がるにつれ短くなっているものの、数値で見ると極端な睡眠不足ではありませんよね
ただよく聞くのは、「じゅうぶん寝たはずなのに体がダルい」という悩み
その理由は一体なんでしょうか

「じゅうぶんな睡眠をとってもダルさが残ってしまう一番の理由は、『睡眠の質の低下』です
そして、睡眠の質の低下を引き起こすのは、心理的な不安が原因だと考えられます
たとえば、仕事や人間関係などに悩みを抱えていて不安が残ったまま就寝すると、睡眠の質が下がってしまうんです」
(枝川義邦さん:以下同じ)
そもそも睡眠とは、「脳と体の休息」が一番の目的ですが、枝川教授いわく「疲労と疲労感(疲れを感じている状態)は別物」だそう
「趣味に没頭しているときなどは、疲れを感じずに何時間でも集中できますよね
ただ、疲労感がなくても実際、体は疲労しているんです
そして、睡眠不足が続くと疲労感がたまりやすくなるとの調査結果も出ています
したがって、疲れを自覚していなくても睡眠はしっかりとるべきなんです」
(同)

6時間睡眠は2日間の徹夜と同
ベストな睡眠時間は6.5~7.5時間


続いては気になる「ベストな睡眠時間」について
睡眠時間についてはさまざまな説がありますが、一般的には「6.5~7.5時間がベスト」だといわれているとのこと
これについては科学的な根拠があるそうです

「睡眠は、レム睡眠(浅い睡眠)とノンレム睡眠(深い睡眠)の2種類で構成されています
睡眠中はレム睡眠とノンレム睡眠が交互に現れ、およそ90分で1サイクル
そのため睡眠時間は、常に浅いレム睡眠の状態となる90分の倍数が理想的だといわれています
ただ厄介なのは、この90分サイクルには個人差があるということ
人によりプラスマイナス20分ぐらいのバラつきがあるため、実際には70~110分間のサイクルと考えなければなりません」
(同)

とはいえ、70~110分の倍数であれば何時間でもいいわけではないようです
「6時間未満あるいは8時間を超える長い睡眠は、脳や体に悪影響が出る」と枝川教授

「実は6時間睡眠を2週間続けると、『2日間徹夜したときと同じ脳波の状態になる』との調査結果が出ているんです
日常的に6時間睡眠で過ごしている人からすると、これは衝撃の事実ですよね
もちろん6時間よりも睡眠時間が短くなれば、なおさら脳の動きは鈍ります
また、7.5~8.5時間の睡眠を継続した人と6.5~7.5時間の人では、前者のほうが約20%も死亡率が高まります
これらの調査結果を踏まえると、睡眠時間は6.5~7.5時間の間がベストでしょう」
(同)

さらに、ベストな睡眠時間で良質な睡眠をとったときに脳や体に起こる変化についても、解説していただきました

「良質な睡眠をとって疲労を回復させると、集中力、判断力、記憶力の他に、モチベーションや自己効力感も上がります
自己効力感とは、課題など目の前にあるハードルを越えられると思える力
自信みたいなものですね
モチベーションと自己効力感のバランスがとれていると、課題の達成率がUPするという調査結果も出ています。あとは、免疫力を維持できるので風邪を引きづらくなるなどの健康効果も見込めます」
(同)

今日から始めたい
快眠を得るための7つの生活習慣

睡眠の質を改善すると、想像以上にうれしい効果があることが分かりました
最後に、快眠を得るための秘訣をご紹介します
まずは「睡眠不足の3つのタイプ」を知りましょう

 寝付けない

ベッドや布団に入っても、なかなか眠りにつくことができないタイプ。1度寝入ると、朝まで起きないのが特徴です。

 早く目覚めてしまう

起床したい時刻よりも、早い時刻に目覚めてしまうタイプ

途中で起きてしまう

トイレに行きたくなるなど、睡眠の途中で起きてしまうタイプ

このような睡眠不足を起こさないためには、以下の方法を実践すると効果的だそう
どれも今日から始められる簡単なものばかり
ぜひ試してみてください

 理想的な睡眠時間を確保する意識をもつ

「基本的なことですが、睡眠は生きていくためになくてはならない生理作用です。『眠くなったら寝る』のではなく、『理想的な睡眠をとろう』と思わない限りは、良質な睡眠をとることはできません。ただし、『どうしても眠らなきゃ』と緊張してしまうのは逆効果です」(同)

 快適な睡眠環境を整える

「こちらも基本的なことですが、まず寝る前に必ずお手洗いに行っておきましょう。また、快適に就寝できるような室温や薄暗さを保つとともに、リラックスできる香りに包まれるのもオススメ。五感のなかで唯一就寝中に機能しているのは鼻だけなので、香りの効果は絶大ですよ」(同)

 眠る直前にパソコンやスマートフォンの使用を避ける

「ご存知の方も多いかもしれませんが、パソコンやスマートフォン、タブレットなどの画面からはブルーライトが放出されており、これを浴びると眠気を誘う脳内ホルモン・メラトニンの分泌を妨げてしまいます」(同)

 眠る直前の入浴・洗顔を避ける

「湯船に漬かると体の深部体温が上がり、この温度が下がってきたときに眠気を覚えるため、体温が高い間は眠ることができません。また、冷たい水を顔や体に浴びると目がさえてしまうため、これも眠る直前には避けましょう」(同)

 夜食を控えめにする

「夜更かしをすると、夜中にお腹が空いてしまいますよね。どうしても空腹がガマンできないときは、サラダやお豆腐のような低カロリーのもの、あるいはホットミルクなどで済ませるといいですね」(同)

 アルコール・カフェインの過剰摂取を避ける

「アルコールを摂取すると、興奮作用、抑制作用が順番に起こり、抑制が起こったときに眠くなります
ただ、過剰に摂取すると抑制のあとに再び興奮が現れるので、睡眠中に目が覚めてしまうことがあるのです
また、覚醒作用があるカフェインを摂りすぎると、当然眠りの質が下がります
個人差はありますが、夕方以降はカフェインの摂取を避けましょう」(同)

 起床時刻を決め毎朝朝日を浴びる

「会社勤めをされている方は、自然と起床時刻が定まっていると思いますが、フリーランスなど自分でリズムをつくることができる方は、毎日起きる時刻が違うなんてこともありますよね
それも睡眠の質を下げる原因のひとつ
生物は皆『サーカディアンリズム』と呼ばれる1日のリズムをもっていて、これは『24.8時間周期で変動する生理現象』
です
実は人間のリズムは24時間より少し長いんですよね
夜更かしをするとこのリズムがどんどん後ろに崩れていくのですが、太陽の光を浴びるとリセットされる性質があります
よって起床時間を決めて、毎朝朝日を浴びるようにすれば体内のリズムが自然と整い、睡眠の質も上がります」(同)


まとめ
睡眠は、私たち人間にとって生理作用であり、ベストパフォーマンスを発揮するために必要不可欠なもの
ちょっとした生活習慣の改善を試みるだけで、睡眠の質を格段に上げることができるのです
加えて、寝付きを良くするためにはスマホなどを手放して「本で活字を読むこと」や「抱き枕などを抱いて安心感を得ること」も効果的だそう
ついつい夜更かししてしまうという皆さん、今日から毎朝シャキっと起きられる生活習慣を取り入れてみませんか
頭がさえるようになり、ビジネスがグンと加速するのを実感できるはず


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うっかり使ってしまう「実は意味が正反対」の言葉
うっかり使ってしまう「実は意味が正反対」の言葉

うっかり使ってしまう実は意味が正反対の言葉
本来の意味は実は正反対こんなうっかり間違いには注意しましょう
言葉の間違いにもいろいろありますが、本来の意味と違って解釈してしまっている言葉というのも意外と多いものです
日常や親しい友達などとのくだけた場面ならば笑い話で済むこともありますが、ビジネスなどの改まった場面では、相手と自分とが別の意味で解釈しているのですから、誤解を与えたり、話が成り立たなくなったりする恐れもあります

文化庁が平成7年度から毎年実施している『国語に関する世論調査』では、以下のような調査結果が出ています

(ア)(イ)どちらの意味が正しいか どちらの言い方を使うのが正しいか

問【1】他山の石
(ア)他人の誤った言行も自分の行いの参考となる
(イ)他人の良い言行は自分の行いの手本となる

問【2】世間ずれ
(ア)世の中の考えから外れている
(イ)世間を渡ってずる 賢くなっている

問【3】煮詰まる(例文:「七日間に及ぶ討論で計画が煮詰まった」)
(ア)(議論が行き詰まってしまって)結論が出せない状態になること
(イ)(議論や意見が十分に出尽くして)結論が出る状態になること

問【4】天地無用(例文:「天地無用の荷物」)
(ア)上下を気にしないでよい
(イ)上下を逆にしてはいけない

問【5】やぶさかでない(例文:「協力を求められればやぶさかでない」)
(ア)喜んでする
(イ)仕方なくする

問【6】まんじりともせず(例文:「まんじりともせずその時間を過ごした」)
(ア)じっと動かないで
(イ)眠らないで

問【7】役不足
(ア)本人の力量に対して役目が重すぎること
(イ)本人の力量に対して役目が軽すぎること

問【8】気が置けない
(ア)相手に対して気配りや遠慮をしなくてよい
(イ)相手に対して気配りや遠慮をしなくてはならない

では、回答を見てみましょう

回答・割合(数字は%)
問【1】他山の石
○(ア)他人の誤った言行も自分の行いの参考となる<30.8%>
×(イ)他人の良い言行は自分の行いの手本となる<22.6%>

問【2】世間ずれ
×(ア)世の中の考えから外れている<55.2%>
○(イ)世間を渡ってずる 賢くなっている<35.6%>

問【3】煮詰まる(例文:「七日間に及ぶ討論で計画が煮詰まった」)
× (ア)(議論が行き詰まってしまって)結論が出せない状態になること<40.0%>
○(イ)(議論や意見が十分に出尽くして)結論が出る状態になること<51.8%>

問【4】天地無用(例文:「天地無用の荷物」)
×(ア)上下を気にしないでよい<29.2%>
○(イ)上下を逆にしてはいけない<55.5%>

問【5】やぶさかでない(例文:「協力を求められればやぶさかでない」)
○(ア)喜んでする<33.8%>
×(イ)仕方なくする<43.7%>

問【6】まんじりともせず(例文:「まんじりともせずその時間を過ごした」)
×(ア)じっと動かないで<51.5%>
○(イ)眠らないで<28.7%>

問【7】「役不足」
×(ア)本人の力量に対して役目が重すぎること<51.0%>
○(イ)本人の力量に対して役目が軽すぎること<41.6%>

問【8】「気が置けない」
○(ア)相手に対して気配りや遠慮をしなくてよい<42.7%>
×(イ)相手に対して気配りや遠慮をしなくてはならない<47.6%>

(問1~6は文化庁『平成25年度国語に関する世論調査』、問7,8は『平成24年度国語に関する世論調査』より
回答と割合も同じ。)

なぜ「実は意味が正反対」の認識が広まってしまうのか

いかがでしょうか
正しいほうを選んではいても何となくであったり、迷ってしまったりという言葉も中にはあるかもしれません
言葉の言い回しや態度などで察せられることもありますが、「Aさんは気が置けない人だ」「企画会議が煮詰まった」などは、解釈の仕方でまったく逆になってしまいます

これらが間違いやすい理由として考えられるのは、以下のような点が考えられます
「気が置けない」「やぶさかでない」などの「~ない」が付く言葉には、否定の意味を表す言葉が多いことも原因なのでしょう
たとえば、頼りない、仕方ないなどがそうです

「頼りない」は、頼りにならない、あてにならない、心もとないという否定の意味をもって使われます
そちらとの混同で「気が置けない」は、気を許せない意味、「やぶさかでない」は、仕方ない意味に解釈してしまっての誤用と思われます

「役不足」は、「力不足」と言葉が似ている点も、間違いやすい理由でしょう
しかし、自分では恐縮したつもりで「私には役不足ですが」と言っても、こちらも自分には軽すぎるという意味です
ですから、場合によっては偉そうな言葉に誤解されたり、恥をかいてしまったりといった困ったことになりかねません

そのような誤解や失敗を防ぐためには、よく使う言葉は、本来の意味を確認し、ときには言い換えるなどの注意や工夫も大切でしょう

「真逆」もじつは正反対の意味だった

正反対と言えば、その意味でよく使われる「真逆」という言葉も、そもそも本来は違うものでした。「真逆」と書けば本来は「まさか」と読むもので、辞書にも「「逆」を強調した俗語」とあります

元々の「真逆(まさか)」は、ふつうは仮名書きで「まさか、そんなだとは思わなかった」のように使われます
この「真逆(まさか)」を「まぎゃく」と誤って読み違えたという説もあるようですし、もうひとつは、辞書の解説にあるように、逆を強調する意味で使われ出したとも言われます

たとえば、「真っ白」と言えば、まったくにごりのない白という意で白を強調する際に使いますが、それと同じ意味の真、真逆というわけです。言葉本来の意味も、知れば意外なものもありますね

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ベントレー フライングスパー
欲しい車の1台・・・である ベントレーに新しいモデルが誕生

ベントレー『フライングスパーS』は、12気筒を搭載した「フライングスパー」と、V8エンジンの「フライングスパーV8」の間に位置するモデル

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エンジンの出力向上とサスペンションの改良等により、パワーとパフォーマンスを重視したチューニングが施されたクルマ
フライングスパーSはフライングスパーV8をベースにエンジンをチューニング
最高出力は507psから528psへ、
最大トルクは660Nmから680Nmにアップしている
このエンジンにより、0-100km/hまで4.9秒とフライングスパーV8のタイムを0.3秒短縮
最高速度は306km/hとなった

フライングスパーV8と同様、巡航時に8気筒のうちの4気筒を休止する可変シリンダーシステムを搭載し、走りを損なうことなく燃費を向上させている
パワーが必要になると、自動的かつシームレスに8気筒に切り替わる仕組みだ
パワーの向上に伴い、サスペンションセッティングも変更された
連続可変式ダンピングコントロールはキャリブレーションを見直すことにより、ハンドリング性能の向上につなげつつも、乗り心地への影響は最小限にとどめられている
エレクトロニックスタビリティコントロールも最適化
ホイールのスリップを許容する範囲を広げ、システム介入後にエンジントルクが従来のシステムより早く復帰するように調整することで、より積極的に走りを楽しめるセッティングとなった
このように向上したスポーツ性能を踏まえ、エクステリアはブラックラジエターグリル、リアディフューザーなどを採用したほか、フロントバンパーも専用設計のものとなり、スポーティさを強調している
価格は2100万円

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外観は特にフロントが好きです
すぐベントレーとわかる丸目4灯
サイドは、純粋はセダンらしいフォルム
内装シートが好きなホワイト・・・
ヘッドレストにはベントレーのマークが・・・
新車は高額すぎるので中古車でもいいのでほしい~~~
5年落ちぐらいまで待てばいくらまで下がるかな・・・

ほしい車が増える一方です
どっちが痩せる?「糖質」vs「脂質」制限ダイエット
「糖質制限ダイエット」のメリット・デメリット

「糖質制限ダイエット」は、糖尿病治療とリンクするカタチで脚光を浴び始めました
炭水化物・たんぱく質・脂質のうち、血糖値を上げるのは炭水化物、いわゆる糖質だけ
体内での糖代謝メカニズムを考えると、糖質制限は糖尿病治療に有効なだけではなく、ダイエットにも効果的な方法なのです
ちなみに、糖にはさまざまな種類がありますが、糖の種類によるダイエット効果の違いは未だ検討されていません

実際に、糖質制限ダイエットで効果が出た方も多いようで、それが流行に繋がった要因かもしれません
糖質制限のメリットは、気にするべき食材が「糖質を含むもの」に限られていて、わかりやすいこと
肉や魚のように糖質をあまり含まない食材については、特に制限がなく、お酒も蒸留酒であれば問題ありません
このお酒OKという条件が、居酒屋通いの多い男性から支持を受け、「お父さんにできるのだから、私にも……」という形で、その後女性たちにも支持の輪が広がったのかもしれません

一方で、糖質制限にはデメリットもあります
まず、脳の主な栄養源である「糖質」を制限することで、思考能力の低下に繋がる恐れが出てきます
また、身体は糖の不足を感じると、たんぱく質や脂質から糖質を作ろうとしますが、その際に発生する「ケトン体」が身体に悪影響を与えることも知られています
つまり、糖質制限で痩せることはわかっても、やりすぎは禁物。身体には少し気の毒な方法かもしれないのです

中には、「緩やかな糖質制限」という言葉を使って、糖質制限を支持する医師もいるようですが、そもそも糖質を制限する代わりに肉や魚をしっかり食べると、当然ですが食費もかさんできます
実際、金銭的な問題を理由に挫折をしてしまう方も少なくないようです

「脂質制限ダイエット」のメリット・デメリット

糖質が1gにつき「4kcalのエネルギー」を出すのに対し、脂質は「9kcalのエネルギー」を出しています
「脂質ダイエット」は、かさの割にエネルギーの高い「脂質」を制限することで、ダイエット効果が期待できるのはないかという考えに基づいています

古来から日本人の食生活には脂質が少なかったため、脂質制限ダイエットは比較的違和感なく続けられる場合が多いかもしれません
はじめは「揚げ物NG」等を辛いと感じても、こちらもいずれ慣れてくるでしょう

しかし、脂肪には体内で合成できない「必須脂肪酸」が含まれているため、むやみやたらに制限することができません
「必須脂肪酸」を含む良質な脂質は代替ができないため、摂らないわけにいかないのです
そのため、糖質のように「とにかく食べない」という選択肢はなく、条件が少しややこしいのです

「エネルギー制限ダイエット」のメリット・デメリット

もう1つ、古来から人気の高い「エネルギー制限」ダイエットがあります
こちらは古くから実践されている方法なので、他に比べると安全性が高い方法といえるかもしれません

しかしその反面、エネルギーだけに気をとられていると、栄養素ごとのバランスが崩れ、徐々に過不足が出てきてしまいます
極端に言えば、2000kcalを摂取したい場合、「砂糖を約500g」食べても2000kcal、「サラダ油を約200g」を飲んでも2000kcalになります
つまり、エネルギー量だけに注目すると、これでOKということになってしまうのです
しかし、当然これでは栄養バランスがとれていません
安全性は高いといえども、やはりエネルギーだけに注目していてはダメだということが分かります

結局、おすすめのダイエット法はどれ

以上、糖質制限ダイエット、脂質制限ダイエット、エネルギー制限ダイエットについて、それぞれ解説してきましたが、いずれもメリットはあるものの、デメリットも大きいのが現状です
これらを単独で行うことは、身体的・精神的に負担がかかることからオススメはできません
この3つの方法は、医師の間でも結局どれがよい方法なのかと学会で議論されるほど、甲乙つけがたい事なのです
では、どうすればよいか。現段階での最善策は、この3つの方法を上手に組み合わせることでしょう

少し噛み砕いて解説しますが、糖質制限や脂質制限は「質」に、エネルギー制限は「量」に着目したダイエット方法です
エネルギー制限で「食べてもよい上限」を決め、「糖質」と「脂質」の割合をバランスよく整えるのです
三大栄養素のバランスは、それぞれの頭文字を取り「PFC比」として表されます
日本人には炭水化物(糖質):たんぱく質:脂質=60~55:15:25~30程度がよいとされています
ただし、この割合を意識して下さいといわれたところで、そう簡単にできるものではありません

話がやや専門的になりましたが、とにかく明らかに栄養バランスの偏った食事は管理栄養士としておすすめできません
幸いなことに日本人には良質な食事の考え方があります
それは「定食」のスタイルです。定食というと、ご飯(米飯)、肉や魚などの主菜、野菜の小鉢(副菜)、汁、漬物というのが定番スタイルです
このうち汁と漬物は塩分のとりすぎが懸念されるため、控えてもよいかと思いますが、大切なのは「ご飯・主菜(肉、魚、卵、豆腐を使った料理)・副菜(野菜)」の3つが、常に食卓に上っていることです

ダイエットについて、さらに詳しく知りたい方は「医師推奨!堅実で効果的なスローカロリーダイエット」や「アラフォーができるだけ避けたいランチメニュー」を参考にして下さい
なお、後者に関してはランチに特化した記事になっていますが、3食とも同様に考えて頂いてけっこうです

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「温度差」「ヒートショック」「結露」がない しかも光熱費を抑えれる家で暮す為の体感会&相談会
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女性が活躍していない会社はお客様に選ばれない
働き方改革や生産性向上をどのように実現するかに関心が高まっている
しかし、働き方改革をしたくても、クライアント、取引先、消費者などさまざまなステークホルダーとの関係でなかなか進まないというところが多いのではないか
コカ・コーラ カスタマーマーケティング社は、コカ・コーラシステムにおいて、全国展開するコンビニやスーパーなどに対し戦略的なマーケティング事業を
ステークホルダーを巻き込んで、3軸で働き方改革を推進する代表取締役社長の井辻秀剛氏に聞いた

女性が活躍していない会社はお客様に選ばれない

――コカ・コーラ カスタマーマーケティング(以下、CCCMC)社において、ダイバーシティ―を推進する意義を改めて伺わせてください

井辻代表取締役社長(以下、敬称略):コカ・コーラが日本に上陸し、様々なボトリング会社が出来て50年以上経ちますが、労働集約型なビジネススタイルだったこともあり、一般的な企業に比べると、女性社員が少なかったですね
しかし、購買層の大半は女性ですから、女性の気持ちを理解し、その視点をマーケティングに生かすことは経営にとっても重要だと捉えており、これまで生かしきれていない女性の能力を活用することは企業の持続的な成長につながると考えています

実は、以前も女性社員を増やそうと対策を講じたことがあり、女性が一時的に増えたのですが、結局、その多くが辞めてしまいました
そうした反省をもとに、現在、新たな取り組みを進めています
人事の責任者として、女性の直井(人財総務・財務統括部人財総務部部長)を任命したのも、女性ならではの視点で優秀な人材を採用してもらいたかったこと、女性も管理職として活躍できるというメッセージを発信したかったからです

――「辞めていく人が多かった」原因はなんだったのでしょうか

井辻:両立支援制度はあっても有休取得率が悪かったり、女性が働きやすい環境ではなかったりしたことや、女性社員に対する男性社員の意識改革が進まなかったことが原因だと思います
さまざまな女性の声やアンケートから、女性社員の方は「区別されている」という認識を持っていると改めて気付きました

 2015年4月、社員全員に「ダイバーシティの推進について」と題したメッセージを発信したのは、男性社員に対し、多様性を認めることへの意識付けが目的でした
当社のような営業会社では、なかなか女性のトップがいないのですが、ゆくゆくは役員や社長になれるような人材を育てることがひとつの目標です

 今は、企業が社会に対してどういう貢献をしているのかを厳しい目で見つめる消費者が増えています
そうした時に、女性が活躍できていない、働きやすい環境を作っていないというのでは、お客様に選ばれません。女性に活躍してもらうことは、カスタマーに対するメッセージの発信にもなると思っています
自社開発の営業支援ツールを組み合わせた取り組みで残業時間20%削減

――そのためには、働き方改革の推進がひとつのカギになります。どのような戦略で進めていかれるのでしょうか

井辻:重要なのは、効率的に仕事ができるような仕組みを作ることです
その実現に向け、2014年から様々な取り組みをスタートさせています。課題を洗い出すために分析をしたところ、社内の資料作りなどの業務に追われ、お客様と接したり、店頭を観察したりという営業にとって一番大事な時間があまり取れていないことが分かりました。

 そこで、【1】社内【2】お客様【3】コカ・コーラの製造・販売を行うボトラー社という3つの軸で、働き方を変えるためのプロジェクトをスタートさせました

 社内の働き方を変える中核となったのが、営業支援ツールの開発です。私たちは、営業プロセスとして、数カ月先の業績を予測しながら目標との差異が生じた時にギャップを埋めるという工程を重視しているのですが、それを簡単にすることで営業が働きやすくなると考え、「ビーグル」という営業支援ツールを社内で開発しました
その他、定例のレポート作りを効率化すべく、外部のBIツールを利用し、自動化させています。そうした取り組みを推進する部署として、2015年9月に「業務支援部」も設置いたしました。

――自社でツールを開発するなど、効率化の仕組みを作ることで営業活動に注力できるような環境を整えたと

井辻:いくら残業を減らそうと呼びかけたところで、効率化の仕組みが整っていないと、社員の負担は減りません。残業削減は業務の仕方を支援するようなツールなしでは、なかなか進みませんが、「ビーグル」により、継続的に業績をあげられるようになりました

 残業になる多くの理由は、業務の設計ができていないからです
その人がやらなくてはいけない業務の設計を可視化できるようなツールがあれば、仕事のやり方は変えることができるはずです
今、そうした仕組みを採り入れられないかと考えているところです

――他にも効果のあった取り組みがあれば教えてください

井辻:社内に8か所のフリースペースを作ったことで、会議を減らすことができました
そもそも我々のビジネスは、いろいろなことをその場で判断しなくてはいけないことが多いのですが、わざわざ会議室を予約してみんなで集まって話すのではなく、フリースペースにその都度集まって話すことができるようになったことで、意思決定が速くなりましたね

――残業時間を20%削減したそうですが、これらの取り組みが奏功した結果でしょうか

井辻:ツールを導入することで業務を効率化できたことが大きかったと思います
同時に、残業の多い社員一人ひとりの状況をみながら、原因を洗い出して、フォローアップを図ったことが結果につながったと思います

――どういうステップで課題を洗い出していったのですか

井辻:人財総務部が残業の多い社員の上司にヒアリングをして課題を洗い出し、その上で部門の役割分担や仕事の振り方など、どういうサポートができるかを考えました
そして、残業時間が20時間以上の社員に関しては、上司から現状とファンクションアイテムをもらい、管理職だけが見ることのできるシェアポイントに情報を共有し、他部門での参考にしてもらいました

 併せて、派遣社員の働き方も見直しています
派遣社員は部署ごとに配属されるため、仕事量に差が出てしまうことがこれまでの課題でした
そこで、派遣社員の仕事を分析して平準化させ、必要な時期に応じてサポートの仕方を変えることで、社員が余裕を持って働ける環境づくりをすすめました
営業をチーム体制にし、お客様への提案機能を高度に

――2つめの「お客様との働き方」は、どのように変えられたのでしょうか

井辻:お客様への提案機能をさらに高度なものにするべく、チーム体制に変えました。営業マンがひとりでお客様をお伺いするのでなく、購買者の行動を分析するプロモーションの担当者などが一緒に出向き、さまざまな方向からアプローチを考えていくようにしています
お客様との接点を“点”から“面”へと変えています
時には、数十人単位で集まり、売り方をどうするか、売り場をどう変えるかといった議論をすることもあります
さらに、これまで単年度で様々な提案をしてきましたが、お客様の経営課題を共有し、3年という長期で目標を立てるようになりました

――3つめの軸である「ボトラー社との働き方」はいかがですか

井辻:ボトラー社の事業目標をしっかり認識し、課題を理解しながら業務を進めるなど、あたかも“その会社の一部”のように仕事をすることを目指しました
最も重要なことは、目標通りの売上高や利益を達成することです。そのために、互いの情報を可視化し、共有化させることに時間を割いて進めてきました

――女性活躍の面でも、ボトラー社と共同で進めているのですか

井辻:そちらはこれからの取り組みになります。もともと日本コカ・コーラ社は、女性の活躍が進んでいるのですが、営業職や販売支援業務に関しては、まだ女性が少ないので、今後改善すべき領域だと思っています
ボトラー社でも現在、女性活躍を積極的に推進していますので、コカ・コーライーストジャパンが進めている女性活躍の全社型プロジェクト「GOLD」と共に進めています

「人をケアする文化」を社内に根づかせたい

――これまでさまざまな施策を進め、成果も実感しているとのことですが、改めて今後の課題があれば教えてください

井辻:「人をケアする文化」を社内に根づかせたいと思っています
夜の6時や7時を過ぎて仕事をしている人がいれば、「何かできることはありませんか?」と声をかけ、フォローしあえる風土を作って行きたいですね

 弊社の社員は、グループ各社からの出向や転籍された方と転職されて入って来た方々で構成されているため、横のつながりが薄くなりがちです
様々なバッググラウンドを持つ人たちが、まったく違った文化のなかで仕事をするというのは、やはりストレスも大きいと思うのです
そうした問題を解消すべく、2016年1月からメンター制度を導入し、私自身もメンターとして関わっています

――メンター制度はどういったものになるのでしょうか

井辻:新たに入ってきた社員に対し、上司がその人に合いそうなメンターを任命します
メンターとなるのは、部長職以上がほとんど。あらかじめ両者にトレーニングを受けてもらい、互いが学ぶ機会であることを認識してもらいます
期間は3カ月で頻度は両者に決めてもらいますが、継続される方も多いようです
現在約20人が対象となっています。他部署だからこそ相談できるという声もあり、好評ですね

 みんながケアをしあって楽しく仕事ができ、プライベートがしっかり取れることが大切です
社員一人ひとりが幸せになることで、結果的に業績は上がると思うのです
事実、社員の幸福度が会社の業績につながるというデータもありますし、私自身もそれを実感しています
10年間社長を務めてきましたが、そうした環境ができていないことは私の責任だと思っていますので、「人をケアする文化」作りに取り組んでいきたいですね

――業務過多によって引き起こされた事件が社会的な問題となっていることもあり、互いにサポートしあえることは企業価値向上にもつながっていくでしょう

井辻:人に多くの負荷をかけて売り上げを達成することができたとしても、長くは続きません
持続的に業績を伸ばしていくためには、効率化の仕組みを整えるとともに、社員が幸せに働ける風土を作ることが大切だと考えています

<最後に>
便利さを求める消費者の行動があるため、または、クライアントの無理な注文に答えざるをえないので、働き方改革が進まないという声もある
しかしCCCMCは、3つの軸(【1】社内【2】お客様【3】コカ・コーラの製造・販売を行うボトラー社)で働き方改革を推進する点がユニークだ
また、残業時間を削減して売上が達成できるかという声にも、同社の取り組みは参考になる。職務分析した結果、社内の資料作りなどの業務に追われ、顧客と接したり、店頭を観察したりという営業にとって一番重要な時間が取れていなかったことが判明
非コア業務をツールを使って効率化を図り、コア業務に注力する仕組みをつくった
その結果残業時間が20%削減し、お客様により質の高い提案ができるようになったという

 「女性が活躍していない会社はお客様に選ばれない」
さくらハウス立ち上げ前から思っていた事です
お財布を握っているのはやはり女性です
特に住宅はかなり高い比重です
女性に選ばれる女性か男性が営業しないと建築の世界では生きていけないと再度思いましたね


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飲酒で顔が赤くなる人はがんなどの疾病リスクが高い
日本人にお酒に弱い人が多いワケ

日本人の約半数はアルコールの分解産物である有害なアルデヒドを分解するアルデヒド脱水素酵素(ALDH)の中でアセトアルデヒドが低濃度の時に働く「ALDH2」の活性が生まれつき弱いか欠けています
このタイプではアルコール分解産物である有害なアセトアルデヒドを速やかに分解できないため、少量のアルコールでも悪酔いしやすい、つまりお酒に「弱い」体質になります
お酒に「強い」「弱い」は遺伝による生まれつきの体質からくるものですから、両親ともお酒に弱い人は強くなろうという無理な努力をするよりも、自分の体質を認識し(周りの人にも知ってもらい)、体質に応じた飲み方を守っていくことが大切です

なぜ飲酒で顔が赤くなるのか

日本人を含む東アジア人のおよそ半数が飲酒により顔が赤くなるのはアルコールが分解されてできるアセトアルデヒドの毒性によって「顔が赤くなる:フラッシング」が起こりやすい体質をもっているためと言われています
このアルコールの代謝産物であるアセトアルデヒドによって、いわゆる酔った状態になり、顔が赤くなったり、頭痛を引き起こしたりします
飲酒により顔が赤くなる人をフラッシャー、赤くならない人をノンフラッシャーと呼びます

飲酒で顔が赤くなる人はがんなどの疾病リスクが高い

アセトアルデヒドというのは毒性が強く、がんも引き起こしやすく、フラッシャーの方は食道がんになるリスクが、そうでない人の10倍近く高くなるといわれています
日常的に飲酒をする人、中でもコップ1杯のビールで顔が赤くなってしまう人は、食道・咽頭がんのリスクが他人よりも高いとされ、1日当たり2合以上の大量飲酒グループでフラッシャーの方の食道がんのリスクはノンフラッシャーに比べ3.4倍高いと報告されています
さらに喫煙ががんのリスクをさらに高め、フラッシャーの方が飲酒と喫煙をすると、飲酒も喫煙もしない人に比べ、食道がんになるリスクが最大190倍も高くなるという報告もあります
さらにフラッシャーの方は、週に4ドリンク以上飲むと、アルコールによる高血圧症になるリスクが高まりますし、心臓病・脳卒中などの心血管疾患のリスクが高まるとも言われています

残念ながらアルデヒド脱水素酵素の多い少ないは遺伝子レベルで決まっており、アルコールを多く飲めば酵素が増えるというものではありません
コップ1杯のビールでも顔が赤くなってしまうフラッシャーの方はお酒の量を控えて、飲み過ぎないようにすること、これにつきるようです

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20代女子の本音「お金の知識のある男性は魅力的」
超高齢化社会が到来
平均寿命はさらに延び、100歳まで生きるのも珍しくなくなるという
そんな“人生100年時代”に心配なのは、将来のお金
それゆえ、投資に興味を示す若者が増えているというが、実際はどうなのだろう
そこで、1月22日に開催された、日経ムック『ETFまるわかり!徹底活用術2017』刊行記念セミナーに登壇した、タレント・モデルの延時成実さん(26歳)に直撃
自身の投資体験や、同年代の女性たちの“投資観”を聞いた

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20代女子、50%以上が「関心アリ」
「20代後半になり、とくに、男性のモデル仲間のなかで、投資を始める人が増えてきました
そういう人を見て、自分も投資を始める歳になったんだ、と実感します
でも、学校で学ぶこともなく、どのように始めれば良いのかがわからずに一歩踏み出せていない人も多い印象
いまの若い子は、すでに老後に不安を感じている人も多いので、きっかけさえあれば、投資を始めたい子は少なくないと思いますよ」(延時さん、以下同)
実際、20代未婚女性222人を対象に行った「女性の投資関心度調査」(R25調べ/協力:ファストアスク)では、
「すでに投資を行っている」(15.3%)、
「現在は行っていないが、過去に行ったことがある」(4.1%)、
「行ったことはなく、行ってみたいと思う」(37.4%)
と、投資に対して何らかの興味を持っている人は、半数以上に上っている

「投資の魅力のひとつは、世界が広がること」
セミナーでFPの深野康彦さんに質問をする延時さん
説明を受けるたびに、自前のノートにメモを取っていた
かく言う延時さんも、かつてラジオ番組の企画で2年ほどFXに挑戦したことがあるそう
「私はメンタルが弱すぎて…ドキドキするのがダメなんです(笑)」と、今は一切手を出していないというが、“良い刺激になった”と、当時を振り返る
「FXみたいな短期投資は私には合わなかったんですけど、自然と世界情勢のことも気になって、ニュースも面白くなりました
損得以前に、自分の世界が広がることも投資の魅力のひとつだと思います」
とはいえ、FXの経験を持つ延時さんでさえ、これまでは投資に対して“難しい”というイメージだったそう
しかし、今回のセミナーに参加し、そのイメージは変わったようだ
「これまでは、投資ってものすごく大きなお金が動くイメージがあったんです
でも、今回のセミナーで、少額から始めることもできて、自分に合った金融商品を選べることを知りました
特に、初心者の私に向いているのはETF(上場投資信託)かな
(セミナーを終えた)今、お金に対する“わくわく感”も高まり、もう一度チャレンジしたい気分になっています」

「ロボアドは、ジムのトレーナーみたいで心強い」
「セミナーに参加する前は、投資は自分には縁遠いものだと思っていた
でも、“ロボアド”などもあるし、いまはチャレンジしやすい時代になったんだなって、投資に対するイメージが変わりました」
今回のセミナーでは、ライフプランを立てることの大切さと、そのための資産形成で活用できるETFによる長期投資について、有識者がパネルディスカッションを行った
そのなかで、延時さんが特に興味を持ったのは、「ロボアドバイザー」の存在
ウェブ上で、年収や投資経験、投資思考などを入力すると、最適なポートフォリオを示してくれたり、なかには、自動で運用してくれたりするものもある
「たとえばジムで体を鍛える時にトレーナーさんがいると安心できるのと一緒で、何もわからない初心者にも適した提案をしてくれるのは心強いです
昔は大金持ちしか使えなかったような仕組みみたいですけど、スマホで誰でも手軽に利用できる時代になっているんですね」
延時さんが言うように、「成功する自信がないから踏み出せない」という投資初心者は多いはず
様々な“道しるべ”を自身で掴める現在は、投資を始めやすい時代といえるだろう

「お金を生み出せる男性は魅力的」
「投資をしている男性は、今後のことを見据えて、お金のことも真剣に考えているんだなって思います
儲かった話をガツガツするのではなく、教養として取り組むような、スマートな男性が女性は好きなんです」
延時さんに“投資をしている男性”について聞いてみると、「“大人の教養”として、お金の知識を身につけている男性は、カッコイイ!」とのこと
先述の調査でも、
「投資を行っている男性には好感が持てる」と答えた人は、全体の29.3%
(「反感を抱く」12.2%、
「どちらの感情も抱かない」58.6%)
数値こそ少なく見えるが、延時さんと同じく、投資をしている男性に好感を示す女性は少なくないようだ

「私の同世代は、結婚を意識するお年頃
相手のお金に対する考え方は、一緒に生きていくパートナーを選ぶうえでとっても大事
実は昨日、幼なじみから“アプローチしてくれる男性がいるんだけど、お金に対してキレイごとばかりで、正直、迷ってる”なんて相談を受けたばかり(笑)
やっぱり、不安を拭うだけのお金を自分で生み出す術を知っている男性は、それだけで凄く魅力的に思えます」
ただ、単純に金融知識があればいいということでもないようで、目を光らせるポイントも
「20代後半~30代前半で、株を始める男性も多いと思います
でも、それだけで“大人の仲間入り”をした気になって満足するようでは見ていて不安
短期的な取引テクニックだけでなく、長期の資産形成に関して正しい知識をもっている方は頼りになりますし、好感が持てます」

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 やはりお金ですね
いろんな意味で 「女性はお金」 って思いましたが・・・
男性の方からのご意見お待ちしています


やるべきことを「先送りする悪癖」を治す3つの方法
新たな気持ちで新年を迎えたのに、現実には、やるべきことをついつい先送りしてしまい、気づいたら終わりそうもないほど山積している
――そんな状況に陥ってはいないだろうか
米国の著名心理学者で、『スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルール』を上梓したケリー・マクゴニガル博士に、「やるべきことを先送りする癖」を治す方法を聞いた
「グズ」な自分に飽き飽きし、今度こそ「真人間」に生まれ変わりたいと思っている人、必見だ

――少しでも効率的に進めて、仕事を速く終えたいと思うビジネスパーソンはたくさんいます
ところが現実には、
「すぐに取りかかれない」「途中、度々悩んでしまう」「モチベーションを保てない」
といって、やるべきことを先送りしてしまう人が多いようです
こうした心理的な問題を取り除いて、仕事を速くこなすようになるコツを教えてください

心理学的に見ると、2つのタイプの「先送り」があります
[emoji:v-136]1つ目のタイプが、やるべき仕事に対して何らかの不安を感じて、先送りする人です
 やる時に考えすぎてしまったり、完璧にやりたいと思ってしまって、その結果、物事を先送りしてしまうのです
どこから始めたらいいか分からないと感じ、途方に暮れてしまうわけです

もう1つのタイプは、まったく気にかけないがゆえに、先送りする人です

「先送り」の問題を解決するには、まずは自分がどちらのタイプか、見極めることです
「これはとても重要な案件で難しそう。私にはとてもできない」とプレッシャーの下でフリーズしてしまう前者のタイプなのか
「今はSNSをするのが楽しいし、あまり重要ではないから後でやろう」と思ってしまう後者のタイプなのか

――完璧主義者なんですね

そうですね
心理学者である私自身、「先送りしてしまう」という問題を抱えています
これは解決しなければなりませんね(笑)
つまり、「先送り」は誰でもが抱える問題なのです

やらなければいけないことを先送りする“癖”を受け入れ、その癖を逆手に取って先送りを防ぐ方法をお教えしましょう

まずは、
つ目のタイプ、やるべき仕事に対して何らかの不安を感じて先送りする人に、効果のある解決策をご紹介します

近著『スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルール』にも書きましたが、まずは「やるべきこと(TODO)」を、リストにすべて書き出します
そのTODOリストのトップに、「やりたくない、途方に暮れてしまうこと」を入れます
ほかにも「やるべきこと(TODO)」をリストアップしていきますが、リストのトップに書いた「やりたくない、途方に暮れてしまうこと」に比べて、「上手くやれそうなこと」も、もちろん入れます
そしてそのTODOリストの中で、取りかかりやすいものから手をつけるのです
例えば、「レポートを書く」ことが、「やるべきこと(TODO)」のトップだとします
しかしリストの中には、ほかに先送りしていること ―― 例えば、「会議のプランを練ること」や、「机回りを整理すること」も入ってきます
こうしてTODOリストを書き進めていくと突然、「(リストのトップのやるべきことよりは)上手くやれそうなこと」が、「やりたくなるような、魅力的なこと」に見えてくるのです
そしてそれをやった後に、「やるべきこと(TODO)」のトップにくる「やりたくない、途方に暮れてしまうこと」をこなすことができるようになります
この方法は、スタンフォード大学哲学科名誉教授のジョン・ペリー氏から教わりました
彼はToDoリストの中に「やりたくない、途方に暮れてしまうこと」が1つあると、他の「やらなければならないこと」が輝いて見えることを発見しました
「やりたくない、途方に暮れてしまうこと」以外のタスク(作業)を「休憩(ブレーク)」と位置づけ、やるべきことを終わらせる“絶好のモチベーション”と考えればいいのです
やるべき仕事に対して何らかの不安を感じて先送りするタイプ、まったく気にかけないがゆえに先送りするタイプ、
この2つのタイプの両方に使える方法もあります
それが、「15分ルール」です
「15分ルール」とは、やるべきことを「15分間やり、15分たったら作業を必ずやめる」という方法です
タイマーをセットして行います
あなたが完璧主義者だったとしても、働く時間は15分だけです
きりが悪いからと言って、15分以上作業を続けることはできません

実は心理学的には、人は作業をストップさせられると、やり続けたくなるものなのです
この人間の性質は、先送りを防ぐのに使えます
その仕事(やるべきこと)が、終わるのに15時間かかるものなら、「15分間やり、15分たったら作業を必ずやめる」といいでしょう。150時間かかる仕事なら、「1時間やったら作業を必ずやめる」のがいいかもしれません
仕事によって、作業する時間・作業をやめる時間の長さは変わってきますが、やめる時間になったら作業を完全にストップして、他のことをする必要があります
そして、また仕事に戻りたいかどうか見るのです
すると、人は仕事に戻る傾向があることが研究で分かっています

――「やらなければならない」ことではなく、「やりたい」ことなのに、先送りしてしまうこともあります例えば友人と会う時とか
「近いうちに会おうよ」と口では言っておきながら、実際には先送りしてしまうことってありますよね

それについても、いい解決法があります

例えば私のクラスの学生で、「友達と会いたい、でも先送りしてしまってなかなかできない」というAさんがいるとします
Aさんは、友達と近いうちにお茶するか、飲みに行くかしようと思っている
私はAさんに「実際に約束できますか?」と聞きます
Aさんが「イエス」と言ったら、「では、いつですか?」と聞く
Aさんは「たぶん今週末」と答えます
でももしそれを先送りしたら、その後1カ月、週末に友達と会うことができない、と決めるのです
つまり、今週末に会うか、一カ月会わないか選ぶように、自分を仕向けるのです
「A.今日やるか B.明日(以降)やるか」。こういった2択の状況では必ず、A=「今日やる」方を選択することが重要です
なぜなら、今日やることを選択したら、明日もそれをやるチャンスが増えるからです

逆に、B=「明日(以降)やる」方を選んだら、それを実際に行動に移す可能性はゼロに等しいのです
人はよく「今日はやることが多いし、疲れているからできない
明日やろう」と考えますよね
でも、「明日やる」ことは現実には、ほとんど起きません

こうした先送りを防ぐためには、「もし今日できなかったら、3日間はやらないようにする」と、何らかのルールを決めることです
先にお話しした私のクラスのAさんのケースに置き換えると「今週末できなかったら、1カ月しない」ようにするわけです
これは、「reducing variability(変動性・曖昧さの減少)」と呼ばれています

この手法を使えば、多くの人が口にする「友達と過ごす時間は今週はないけど、来週はきっと時間があるわ」といった先送りを、防ぐことができます
この手法を使い始めると、「今日・今週末やると決めたこと」は、「明日・来週末にもやらなければならない」と、考えるようになる
つまり、「先送りするための言い訳など言わず、さっさと行動する」という姿勢を習慣化すると、これまで先送りしていた様々なことを、実際に行動に移せるようになります

これが、習慣化につながるのです

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「恋人にしたくない!」女性の特徴1位は○○好き?
新たに知り合った女性で、外見が好みでも、その中身を知ると「ないな…」と思ってアタックすることをやめてしまう場合もある。では、男性たちは女性のどんな態度を見て、「恋人としてNG」と思うのか。20~30代の独身男性200人にアンケートを実施し、印象の悪い女子の特徴について聞いてみた。

「恋人にはしたくない」と思う女性TOP10

位 あちこちカネがかかっていそうな「派手好き女子」(319pt)
位 上から目線でものを言う「高飛車女子」(134pt)
位 笑顔を見せない「無愛想女子」(127pt)
位 言葉遣いや態度に女性らしさがない「ガサツ女子」(118pt)
位 礼儀がなってない「タメ口女子」(99pt)
位 喧嘩したら負けそうな「体育会系女子」(73pt)
位 「でも…」が口グセの「反論女子」(69pt)
位 やたらとメイクが濃い「厚化粧女子」(67pt)
位 誰にでも色目を使う「八方美人女子」(43pt)
位 自分の話ばかりの「自分大好き女子」(32pt)


いくら可愛くても、派手な外見だとその良さも消えてしまう
1位には「派手好き女子」がランクインした
2位、3位、4位にはそれぞれ「高飛車」「無愛想」「ガサツ」が入り、これらはしばらく会話していくうちにだんだんとわかってくることといえそう
では、どんなところがNGポイントなのか、具体的なコメントを聞いた

【1位 あちこちカネがかかっていそうな「派手好き女子」】
「金がかかってしょうがなさそうだからです」(34歳)
「金銭にだらしないのはどうも」(35歳)
「ブランド物をあげないといけない気がする」(35歳)
「付き合いが大変だと思うので」(39歳)
「自分が大好きで、とにかくお金を使い過ぎそうだから」(35歳)
「お金が絡むとろくなことがない」(39歳)

【2位 上から目線でものを言う「高飛車女子」】
「一緒にやっていけないので」(30歳)
「見下されている気がするから」(31歳)
「女王様のようで女性と見られず魅力を感じないから」(33歳)
「上からものをいわれることが大嫌いだから」(34歳)
「男女を問わず上から目線の人は苦手」(38歳)
「偉そうな人間が嫌い」(39歳)

【3位 笑顔を見せない「無愛想女子」】
「楽しいのかわからない」(28歳)
「笑顔がないのは辛い」(30歳)
「コミュニケーションをとる気がないと思える」(31歳)
「愛想ないのはいや」(37歳)
「一緒にいてつまらない」(38歳)

【4位 言葉遣いや態度に女性らしさがない「ガサツ女子」】
「女らしさがほしい」(24歳)
「下品な女は嫌い」(30歳)
「礼儀が大事だから」(31歳)
「みっともない。はしたない。最悪」(34歳)
「恋人には女性らしさを求めているので、正反対なのは論外」(37歳)

【5位 礼儀がなってない「タメ口女子」】
「失礼だよ」(29歳)
「人前に出すのが恥ずかしい」(33歳)
「周りに迷惑かかるので」(34歳)
「礼儀がなっていないからとしか言いようがない」(39歳)

【6位 喧嘩したら負けそうな「体育会系女子」】
「女の子が強いのは嫌だから」(25歳)
「やはりこちらが上に立ちたい」(27歳)
「立場がない」(32歳)
「女の子らしくないから」(35歳)
「怖そうだから」(35歳)
「おしとやかな人から好きだから」(39歳)

【7位 「でも…」が口グセの「反論女子」】
「反論されるといらいらするから」(28歳)
「反論はむかつく」(29歳)
「口論で疲れそう」(34歳)

【8位 やたらとメイクが濃い「厚化粧女子」】
「化粧が濃いのは嫌い」(25歳)
「派手好きは合わない」(34歳)
「化粧のにおいがだめ」(38歳)

【9位 誰にでも色目を使う「八方美人女子」】
「他の男性にもしていそう」(37歳)
「浮気をしそうだから」(28歳)
「信用できないから」(28歳)

【10位 自分の話ばかりの「自分大好き女子」】
「嫌だから」(30歳)

コメントのなかには、「女性でなくても普通にムカつくから」(38歳/5位「タメ口女子」への意見)
など、そもそも社会人としてNGという点を強調する人も多かった
寄せられたコメントはどれも納得で、男性のみなさんは共感する部分も多いだろう
すべてが完璧な女性はいないとはいえ、理想の女性に巡りあいたいものです

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先に言えよ!デート中にイラッとする彼女のセリフ9パターン
デートの途中で、いきなり彼氏が不機嫌になったことはありませんか
もしかしたら、その原因はあなたが何気なく発した一言にあるのかもしれません
そこで今回は、10代から20代の独身男性に聞いたアンケートを参考に、
「先に言えよ!デート中にイラッとする彼女のセリフ」
をご紹介します

高速道路のサービスエリアを過ぎてから「やっぱりお手洗いに行きたい」

「生理現象はしょうがないとしても、行くべきタイミングをスルーしておいて…というのはモヤッとします」(20代男性)
というように、間の悪い「トイレ行きたい」でデートの段取りを壊すケースです
「したい状態」かどうかにかかわらず、長距離移動中は「行けるときに済ませる」のを鉄則としましょう

待ち合わせ場所で顔を合わせるなり「ゴメン、今日は体がだるいの」

「無理してほしくないし、具合が悪いなら先に連絡がほしかったです」(10代男性)
というように、体調がよくない場合は、前もって告げたほうがよさそうです
できるだけ彼氏が家を出る前に連絡して、延期をお願いしましょう

アトラクションに並びながら「ぶっちゃけ遊園地って好きじゃない」

「嫌なら来る前に言ってくれって感じ」(10代男性)
というように、現地に到着したあとでその場所にケチをつけて、相手をムッとさせるパターンです
彼氏が立てるデートプランがいつもイケていないのであれば、計画段階から一緒に考えるようにしてはいかがでしょうか

なんでもいいと言って食事を注文しておきながら「コレ苦手なんだよね」

「なんでもよくないじゃん!って思いました」(20代男性)
というように、オーダーするときにOKを出しておきながら、出てきた料理に文句を言うのはいただけません
嫌いなモノは先に申告しましょう

乗り物で目的地に向かいながら「電車で移動するのは嫌だった」

「もう戻ることができないし、早く言えよ!って感じでムカつきました」(20代男性)
というように、すでに移動中なのに交通手段に不満を述べるのも、「なぜ今さら?」と思われてしまうようです
気が進まないのなら、早めに伝えたほうが傷が浅いでしょう

映画のチケットを買ってから「これ実は興味ない」

「僕は彼女が観たい作品を観れたらそれでよかったんですが…」(10代男性)
というように、彼氏のために「自分はガマン」と考えるのはともかく、それを口に出してしまうのはまずそうです
渋々付き合っても楽しめないのであれば、チケットを買う前に正直な気持ちを話したほうがいいでしょう

ガンガン歩き回ったあとで「ヒールだからすごくつらかった!」

「全然気づかなかった自分が鈍感みたいでイラッとした」(20代男性)
というように、ヒールの歩き心地は男性にはわからないので、「言わなければ伝わらない」と思っておいたほうがよさそうです
足に痛みを感じた時点で相談すれば、適切なフォローを期待できるかもしれません

早起きして行列スポットにたどり着いた瞬間に「ここ何度も来たことがある」

「わざわざ遠出したのに、彼女が知ってる場所だったとわかったときの徒労感は半端ない」(20代男性)
というように、悪気のない言葉で彼氏のテンションを下げてしまうパターンです
最初から行ったことがあると伝えるか、行ったことがあるけど内緒にするか、どちらかにしましょう

さあ次の場所に行こう、というときに「今日は19時までに家に帰りたい」

「大人の男女が二人で出かけて19時までに解散ってありえない」(20代男性)
というように、盛り上がってきたタイミングでいきなり「帰る」と切り出すのも、彼氏を興ざめさせてしまうようです
門限があったり、夜に別の予定がある場合は、前もって帰宅時間を伝えるようにしてはいかがでしょうか
少しでも気がかりなことがあれば、早めに伝えたほうがよさそうです
ガッカリされたとしても、当日に「先に言ってよ!」と思われるよりは大分マシでしょう

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ひえっ…朝1杯の水は逆効果!? 「ツライ便秘」とサヨナラできるコツ4つ
外出先で、突然襲ってくる便意
そのとき、清潔で落ち着けるトイレがあるのならいいのですが、そうでない場合は排便をためらう方も少なくないでしょう
「朝、家を出る前に、スルッと排便できたらいいのに」という気持ち……
わかります
そこで今回はヨガインストラクター・ビューティーフードアドバイザーの筆者が、心も体も朝から爽快になるためのコツを4つご紹介します
あなたも今日から“便活”してくださいね

1:夕飯は就寝3時間前に

朝、スルッと排便するためには、前夜の過ごし方が重要
特に気を付けたいのが、夕飯の時間。食後約3時間は消化・吸収の時間にあたるため、この間に眠ってしまうと、体内で消化されず栄養にも老廃物にもなれない状態の未消化物が残ったり、栄養が吸収されなかったり、腸の働きに影響を及ぼす恐れがあります
食後すぐに寝てしまう方は、食事時間を今一度改めてみて


2:朝は温かいものを口にする


“朝、コップ一杯の水を飲む”というのは、腸を目覚めさせてくれるために決して悪いことではありません
しかし、冷水だと腸をはじめとする内臓が冷えてしまい、働きが低下することも。便秘や下痢の原因になりかねません
そうならないためにも、朝は温かいものを口にしましょう
白湯やホットドリンク、温かい食事は内臓を温めて、その働きを活性化させます
また、腸内が潤って便の移動がスムーズになります

3:「腰かけねじりのポーズ」をする

『美レンジャー』の過去記事「便秘で苦しいなら…まず5呼吸!“腰かけねじりのポーズ”で改善を」で紹介しているヨガポーズは、腹部をねじって内臓の働きを活性化させる効果が期待されます
腰かけねじりのポーズ・プロセス

 両足を揃えて立ち、胸の前で合掌をする

 息を吐きながらヒザを曲げて、腰を落とす

 息を吸って背筋を伸ばし、息を吐きながら上半身を右にねじる
          左ヒジを右ヒザの外側にあてて胸を開き、視線は天井へ
          鼻呼吸を5回繰り返したら、反対側も同様におこなう


腰かけねじりのポーズをするのが難しい方は、座位で腰を後方にひねるだけでもいいでしょう

4:お腹を温める

(2)でもお伝えしたように、腸の冷えや血行不良は働きを低下させ、便秘の原因になります
お腹にカイロを貼ったり、夜は湯船にきちんと浸かったりして、体を温める工夫をしましょう

便秘は肌荒れを引き起こしたり、お腹がポッコリしたりと悩ましいものですよね
朝、いまいちスッキリしないという方は、ぜひ試してみてくださいね

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男子が性格いいな!って思うモテ女子の特徴3つ
男性から「性格のいい女性」と思われると、どんなコミュニティでもやりやすくなったりしますよね
それに、気になる異性がいるならまずは印象が良くないと恋愛対象として見てはもらえませんよね
ということで今回は男性から「性格が良いな」と思われるような女子の特徴を紹介します

挨拶やお礼がしっかりできる

「おはよう」「ありがとう」「ごめんね」等、基本的な挨拶やお礼はとっても大切ですよね
実はこれ、日ごろからちゃんと伝えられる人は意外と少ないって知っていましたか
あまりにも当たり前のことなので、心では思っていても言葉に出して伝え忘れてしまうことが多いんです
だからこそ、毎回きっちりと挨拶やお礼ができるだけで『良い子だな』という印象を与えることができてしまいます
当たり前のことを当たり前に行うだけで好感度がUPできるなんて何だかお得な気分ですよね

 家族を大切にしている

これは同性でも同じかもしれませんが、例えば親や兄弟の誕生日をお祝いしていたり、長期休みで家族旅行に出かけたりというような話を聞くと「家族思いだな~」という印象を受けるはず
そして、家族思い=良い子 と言っても過言ではありません
家族を大切にするということは将来の彼氏や旦那さんも大切にできるということでもあるので、気になる異性にそういったところをアピールできたら「この子が彼女だったら幸せだろうな」と思ってもらえるかも

 いつもニコニコ笑顔

いつもニコニコしている人を見ると、自分まで明るい気持ちになりませんか
それは男性から見ても同じこと
自分が疲れている時や悲しい時、場の空気が重たい時などにニコッと笑って和ませてくれる女性は誰から見ても性格が良い印象を受けます
笑顔はみんなを幸せにするので、いつでも明るい笑顔を心がけましょう

周りに埋もれないために
自分の周りに性格の悪い女子っていますか
もしいるとしたら、その人の評判って周りからもあまりよくないはずだし、限られた人数しかいないですよね
逆に性格が良い子を挙げるとすると結構な数が思い浮かびませんか
そう
実は大体の女の子が性格いいんです
だからこそ、その中でも飛びぬけたところをアピールすることが大切です
わざとらしくない程度に分かりやすく
を心がけましょう

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増え続ける知財収入 日本の新たな稼ぐ力にしていくには
増え続けている日本の知財収支

日本は貿易立国、これは変わりません
貿易は日本の生命線です
ただ、国際取引における利益構造が少し変わってきています
近年は“モノ”だけではなく、知的財産やノウハウに関する「知財収支」の額が増加しています。

この「知財収支」は数年前から増加し始めて、最新の統計データではざっと2.4兆円の黒字になっています。
アメリカに次いで高く、世界第2位です
この収支額は素晴らしい数字です
ただし、いくつか課題もありますので、少し整理しながらご説明していきましょう

知財収支が大幅黒字のワケ

まず、どの地域から多くの知財収入を得ているのでしょうか
最大の地域はアジアです
半分以上がアジア地域からの収入です
次いで、北米からの収入で、全体の4分の1程度です
国別では、中国、アメリカが約20%程度、タイが15%程度、英国が10%弱という感じです
なんとなく、日本メーカーと関係のありそうな地域ですね

次に、取引の規模なのですが、「知財収支」は黒字額としては確かに大きいのですが、取引規模はあまり大きくありません
具体的には、「収入(外国からのライセンス料収入)」、「支出(外国へのライセンス料支払)」ともにあまり大きくありません
黒字額が大きいので、さすが日本の技術・コンテンツ、と思いがちですが、実は、「海外からの収入」の7割程度は親会社・子会社間の取引なのです
つまり、アジアやアメリカの子会社から特許、技術指導やノウハウ提供の料金を親会社に集約している、ということなのです
ですので、単純に日本の技術・コンテンツが素晴らしいのでライセンス料がどんどん入っている、とは言い切れないのです
ただし、素晴らしい技術・コンテンツがあることは間違いなく、その技術・コンテンツのおかげで利益を上げ、更にその利益の一部を親会社に集めることができているので、この構造を維持しつつ、更に収入が増えるような仕組みを作ることが、今後の課題になるかと思います

全体的には、単純ですが、「収入」は、外国において親子会社以外の外部企業からライセンス料を得ること、「支出」は、外国における外部企業へのライセンス料支払い額を減らすことになります
もう少し具体的には、外部企業からライセンス料を得ることができる特許権等を外国で取得し、ライセンス活動や標準化活動等を強化する、ということになります
魅力的な技術を開発し、権利化し、権利を戦略的に活用する、という基本的な活動を海外でも行うということですね

著作権等に関する収支は大幅赤字

それと、上記は主に特許、ノウハウや技術に関する収支の説明ですが、著作権等に関する収支の方は、実は大幅赤字なのです
「知財収支」の特許、ノウハウや技術に関する部分は3.1兆円以上の黒字で、著作権等の部分は7,000億円程以上の赤字なのです
この分野の強化が「知財収支」の更なる向上のポイントですね
ちなみに著作権等の部分の収入は2,400億年程度なのですが、2016年の興行収益1位、2位のハリウッド映画の2本分の興行収益が、これと同程度の金額なのです(もちろん売上段階なので単純比較できませんが)
各種ソフトウェア、音楽、映画・ドラマ等、クールジャパン活動も含めて、海外でも収益が得られるものを制作・外部発信する体制や、これらを支援する活動を強化することが必要+有効かと思います
この分野はまだまだ伸びしろがありそうですね

以上、「知財収支」について簡単にご説明しましたが、いずれにせよ「知財」による収入は、今後も重要度を増していくと考えます
基本的には、良い技術、良いコンテンツを創作することが大前提で、この部分が強い日本は本当に有利であると思います
その上で、知財により収益を得るという意識+仕組みが更に強化されることで、「知財収支」という数字上の成果も更に出るのではないかと期待しています

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感情をリセットするスイッチをつくろう
嫌な出来事があったとき、それが頭から離れないという経験はありませんか
怒りや不快な感情が持続する時間は人それぞれです
一時的にカッとなっても、3歩も歩けば何事もなかったようにケロッとしている人もいますし、朝の出来事を半日後や1日後でも引きずっている人もいます
数日、数週間経っても何度も思い出してしまう人もいるでしょう

怒りを生じにくくするためのコツ


「医療・介護のためのアンガーマネジメント」はここから
仕事中にイライラしたままでは、目の前の作業に集中できず、仕事の効率が下がります
職場でのコミュニケーションにも悪影響を及ぼします
医療や介護の現場では、思わぬミスや事故につながる危険性があります
嫌な出来事や感情を引きずって過ごすより、上手に気持ちを切り替えられる方が安全で効率的に仕事を進めることにつながります

イライラを引きずってしまう人には、感情をリセットするためのスイッチを準備しておくことをお勧めします

自分にとって心地良いこと、楽しいこと、好きなことなどを考えてみてください
それをイライラしたときのために準備しておくのです
安定した感情を保つためのリフレッシュと考えても良いでしょう
時間が許せば、旅行に出かける、お友達と外食するといった思い切り楽しむような計画も良いと思います
でも、仕事も大変で仕事が終われば家事や育児や介護に追われる生活で、優雅に出掛けてなどいられないという人もいるでしょう
休憩時間にお気に入りの音楽を1曲聴くとか、チョコレートを1粒食べるとか、日常の中のちょっとしたことで良いのです
仕事の時にコーヒーをいれるのが習慣になっています
ある時、これを私の感情をリセットするスイッチにしようと思ったら、いつもの安いコーヒーが薫り高く、美味しく感じられて、幸せなひと時に変わりました

怒りや不快な感情を引きずる人は、仕事とプライベートを切り替えることも重要です

家庭で生じたイライラを抱えたまま出勤したら、一緒に働くスタッフは何に苛立っているのか分からず、困惑します
何より、家庭での出来事に起因するイライラを患者や利用者にぶつけるようなことがあってはなりません
また反対に、仕事で嫌な出来事があって、仕事が終わったあとももんもんとしたまま家に帰ると、家事がはかどらなかったり、家族に八つ当たりしてしまったりすることがあります
働くお母さんの中には、つい子どもに当たってしまい、後から後悔するという人もいるのではないでしょうか
家庭のイライラを職場に持ち込まないこと、仕事で生じたイライラを家庭に持ち帰らないことを意識しておく必要があります
職場と家庭、仕事とプライベートで場面に応じて感情も切り替えるように練習しましょう
出勤してユニフォームを着替える、名札をつける、髪を結ぶなど、仕事のスタイルになる時に、あるいは私服に戻る時に、仕事のオンとオフで気持ちも切り替えるように意識するのです
通勤途中に日常の中に四季を感じることも、私にとっては感情をリセットするスイッチとして機能しています

夜になっても昼間の出来事が頭を巡ってしまう人や翌朝になっても切り替えられない人は、その日の嫌な感情を持ち越さないために、気持ち良く眠りにつくことも大切です
就寝前にストレッチをしたり、温かいドリンクを飲んだり、呼吸を整えたり、リラックスできる方法を取り入れてみましょう
寝る時に「今日も一日無事に過ごせた」「大変だったけどよく頑張った私」と自分で自分を労ってみるのも良いと思います

気持ちを切り替えるために、楽しいイベントを作るほか、毎日の生活に取り入れられることや、いざという時にすぐできることなど、いろいろ準備しておきましょう

 書いてある事は簡単でわかっている人がほとんどかと思いますが、いざ実行するのが難しい問題ですね。
仕事、家庭のどちらももちこまない努力が必要ですし、どんな時もすぐに切り替えれるように、普段から訓練しないと、なかなか実行出来ない事だと思います
皆さんはきっちり切替出来ていますか


2016-08-31 ブロンコベリー (4)_0

突然ですが、明日結婚します
今回は、恋愛ドラマにちょっとハマってます

“結婚したい女”と“結婚したくない男”が究極にひかれ合うという恋愛軸を中心に展開していく物語

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二人の周りには“結婚したい男”“結婚したくない女”“恋愛すっ飛ばし結婚を望む女”“恋愛したくない男”などさまざまな結婚観、恋愛観を持った魅力的なキャラクターが存在

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それぞれの思いが複雑に交錯する、明るくアップテンポなラブストーリーです

自分も恋愛している気分に
実は、恋愛物が一番好きなんです


貯蓄1000万円なのに憂鬱 幸せに貯める方法は?
ご祝儀や友人から誘われた旅行がもったいない…貯蓄の呪縛
「毎月1万円の英会話レッスンってもったいないですよね?」
「香港3日間で3万9800円のツアーに誘われたんですが、ムダ遣いでしょうか?」
「結婚式に出席したらお金がかかるので、欠席したいんですけど、それでもご祝儀って払わないといけないんでしょうか?」

もしもあなたがこんな相談を受けたとしたら、その人の貯蓄額はいくらぐらいだと思いますか

3つの相談は、それぞれ異なる人ですが、貯金が3万円しかなくて旅行代金やご祝儀代が払えないという状況の人ではありません

いずれも30代で1000万円以上の貯蓄がある人ばかりです
それなのに、月1万円のレッスンが「もったいない」、数万円の海外旅行が「ムダ遣い」、ご祝儀を「払わなきゃいけない」というような後ろ向きの言葉しか出てきません

1000万円貯めたのにネガティブ…
これらの気持ちを題するなら、「1000万円女子の憂鬱」とでも呼ぶのでしょうか
1000万円以上の貯蓄があるのに、なぜでしょう

実は3人とも、以前は、買い物も旅行も食事も、とにかく好きなことに自由にお金を使っていました
でも、あるとき、ふいに貯蓄に目覚めたのです
3人はこうして1000万円を貯めた
貯める動機は病気だったり老後不安だったり様々ですが、偶然にも、3人が3人とも、「まずは、100万円貯める」を目標にしましたとにかく、自分で100万円という目標金額を決めて、今まで自由に使っていたお金を使わないようにします
すると、今まで使っていた金額が大きければ多いほど、我慢することで貯まる金額も多いわけです
貯蓄が楽しくなってくると、ペースもあがります
そしてついに、「やったぁ~! 100万円! わたしも頑張ったらできるじゃん!」という成功体験が、自分の自信になるのです

そこで次は、「100万円貯まったから、次は200万円を頑張ろう!」と、目標額を上げます
そして、200万円が達成できれば、次は300万円、400万円と目標額もどんどん上がります
そうなると、お金が貯まることが楽しくなり、区切りのよい「1000万円」を目指すわけです
1000万円を達成したときの喜びは、きっとあなたも想像できることでしょう
1000万円の貯蓄があれば、月1万円の英会話レッスンに通ったり、旅行したり、友達の結婚にも気持ちよくお祝いを包めそうですよね

でも、3人はそうはいきませんでした
なぜだと思いますか

それは、「せっかく頑張って1000万円貯めたのに、使ったらお金が減ってしまう」と思ったからです
だって、せっかく貯めたお金が減っちゃうんだもん…
目標としていた1000万円から、英会話レッスンに通ったり、旅行したり、ご祝儀を払ったりしたら、もちろんお金がなくなります
それは、彼女たちにとって、1000万円貯めるために頑張っていた自分の我慢が「無」になることにつながります
それが怖くて使えないのです

実は、気持ちよくお金を使える幸せな人には、共通点があるのです

気持ちよくお金を使える人は、貯蓄を始めるときに、金額と一緒に使う目的を決めています
「よし、100万円貯める!」ではなく、「老後資金のために1000万円」、「結婚資金のために100万円」、「旅行のための20万円」、のように、お金を使う目的と金額を一緒に決めるから、お金が貯まったときに、達成感と共に安心がやってくるのです

貯めた後の自分の幸せな姿をイメージする

それが老後資金なら、「やった~! 老後資金の1000万円が貯まったから、これでひとまず安心!」となります。それによって、レッスンも旅行もご祝儀も、今まで貯蓄に回していたお金を振り分ければいいので、気持ちよく使えます
また、「旅行のために20万円貯める」と決めれば、旅行に行けば、頑張って貯めた20万円はなくなります
でも、そもそも旅行に行くために貯めたお金なので、「せっかく20万円貯めたのに旅行に行くのはもったいない」という気持ちにはなりません
「20万円貯まったから旅行に行ける!」とワクワクするはずなのです

 1000万円貯めてため息をつくよりも、こちらのほうが幸せな気持ちになりませんか

新年は、「今年こそ100万円貯める!」というようなキャッチコピーが並ぶ時期
確かにわかりやすい目標なのですが、ちょっと立ち止まって「何に使うためのお金なのか」ということを自分に聞いてみましょう
そのうえで、あなたがお金を使う目的のためには、本当に100万円も必要なのか、あるいは、100万円で本当に足りるのか考えてみてください
貯蓄は増えたけれど、減るのが怖くて使えない……という状況にならないために、貯めた後に楽しくお金を使っている自分の未来を想像してくださいね
2017年が安心してお金が使える年になることを願っています
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目的なしに貯蓄したら、そんな思いになる事を始めてしりました
自分の事を思いお越せば、何かを購入したい目的で貯蓄する事しかしていなかったです。
皆さんはどうですか
高給の社員が答えた給料より大切な3つのこと:調査結果
給与は重要ですが、仕事への満足度を決める唯一の要因ではありません
社員による会社レビューで有名な米求人情報サイトGlassdoorの新しい調査で、人々を最も満足させる職場の要因は何かがわかったほか、回答者の収入によってその重要度が大きく異なることもわかりました
この調査の目的は、社員の価値観が、収入の変化とともにどのように変わるのかを調べることでした
全体的に社員が価値を置く職場の要因は何か、また、給与が上がるにつれてそれがどう変わるのか
それを探るために、Glassdoorは、60万人以上のユーザーから集められた、給与情報や会社レビューのデータを分析しました
そして、会社の文化と価値観、幹部のリーダーシップ、キャリア開発の機会、事業の将来性、ワークライフバランス、報酬と福利厚生――の6つの要素について調べました

同社は「シャープレイ値」という分析方法を使って、さまざまな要因がどのように総体的な意見に影響するかを調べました
以下がその説明です

このアプローチでは、6つの職場の要因が、社員の満足度に寄与する度合いを円グラフで示すと考えてください
そこへ我が社のモデルの要因を加えたり除外したりして、寄与度の円グラフにどのような変化が見られるかを調べるのです
そうして、全体的満足度に対する、各要因の寄与度を調べます
この方法を使うことによって、どの要因が、社員の全体的満足度に最も「重要な」予測因子なのかを特定することができるのです
つまり、「各要素の寄与度(何がどれだけ重要か)を、収入別に比べた」ということ
総体的には、会社の文化と価値観が、社員の満足度の最大の予測因子で、円グラフの22%を占めていました
リーダーシップの質(21%)も、
キャリア開発の機会(18%)と並んで重要要素でした
ポジティブな事業の将来性、ワークライフバランス、報酬と福利厚生は、実際、社員の満足度の予測因子として、最も影響が弱かったのです
以上が、Glassdoorの分析結果です

回答者の給与が高くなると、報酬の重要度が低くなるのは、驚く結果ではありません
自分自身が十分な給与をもらっていれば、満足度要因として気になることはないのでしょう
収入の高い社員が最も価値を置く要因は、会社の文化と価値観、幹部のリーダーシップ、キャリア開発の機会でした
このデータを見たからといって、昇給を交渉するのをやめたりしないでください
しかし仕事を探している人には、自分が考えている他に、どのような職場の要素が重要なのかの参考になるでしょう

予想とちょっと違いまし
あなたはどうでしたか


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実家は相続発生前に売り抜けろ!
実家を相続発生前に売るべきか

高齢化社会の中、実家の相続で困る例が出てきています
親が実家に住んでいて、死亡すると、10か月以内に相続税を納めなければなりません
10か月なんてあっという間、兄弟の中が悪かったり、後妻がいたりするなど家族環境が複雑な場合は、期限に納められないかもしれません
また、親の財産が不動産だけのことも多く、納税用の現金も用意できないことだってあります
そして、空き家問題に代表されるように、今の日本は価値のつかない不動産が増えてしまいました
そこで、今回は相続前にも売り抜けるべき実家のポイントを挙げてみましょう
このポイントに数多く当てはまれば、早いうちから実家の売却準備をしておくのが吉です

相続前に売り抜けるべき実家のポイント

・実家が市街化調整区域にあるか
市街化調整区域とは「市街化を抑制するところ」言い換えれば農業をするところです
市街化調整区域の家は、増築、大規模な改築のみならず、用途変更まで厳しく規制されています
もし実家が田んぼの真ん中にあれば、市役所で市街化調整区域に該たっているか確認して、該当していれば売却が難しいことを覚悟しておきましょう

・実家の相続人は3人以上か
実家の相続が起きると、配偶者と子供に均等に相続されます
そして子供が複数ならさらに何分の1かになります
そして、不動産の場合には相続人の共有の持ち物になるため、売却するにも相続人の数だけ実印が必要です
現金や株式のように分割して分けることができません
経験上、3人以上だと、兄弟の一人が遠方にいるとか、仲が悪いとか、そんな話になることも多いので、なるべく生きているうちに売却の心づもりをするのが吉です
また、遺言書を書いたり、家族信託という方法もあります

・実家の境界はちゃんと確定しているか
お隣さんと境界がはっきりしているかどうか、これはとても重要です
境界がはっきりしないと、買う側も何を買っているかわからなくなるからです
これも親が存命のうちに境界を確定させておくことが必要です

・実家のまわりに「田んぼ」があるか
知っている人も多いと思いますが、農地の売買は農地法により厳しく規制されています
農地の譲渡には、購入する人が農業できる知識と経験、資力があるかどうかまで農業委員会という公の場で担当者が説明し、他の委員に納得してもらう必要があります
田舎暮らしにあこがれる「ぽっと出」が買えるようなものではありません
また、今のご時世、田を購入しても全くといっていいほど儲かりませんので、買う人もほとんどいないのが実情です

・自治会活動が強力な地域かどうか
自治会というと、もう80代のおじいちゃんが実権を握り、「法律よりも自治会の取り決めが優先だ」という戦前の考えで凝り固まっているところがあります
こういう場所では、新しい住人とトラブルを起こすようなことになりかねません
そのことが知られている場所では、売却期間も長期にわたることになります

いかがでしょうか?「不動産」が「負動産」と言われる時代
これらに当てはまれば、親が生きているうちに実家を売り物としていつでも出せるように、早いうちから考えておくのが適切です

 言いたい事がわかりますが、親が入院している時に「もうダメと思い実家の売却に動くのは、物理的にしにくいと思いますが・・・

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「エレベーター」でバレる! 二流の人の3欠点
「学歴・頭のIQ」で、「仕事能力」は判断できない
仕事ができるかどうかは、「仕事のIQ」にかかっている
『世界中のエリートの働き方を1冊にまとめてみた』と『一流の育て方』(ミセス・パンプキンとの共著)が合わせて25万部突破の大ベストセラーになった「グローバルエリート」ことムーギー・キム氏
彼が2年半の歳月をかけて「仕事のIQの高め方」について完全に書き下ろした最新刊『最強の働き方――世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ77の教訓』は早くも20万部を超える異例の大ベストセラーとなり、世界6カ国で翻訳が決定するなど、世界中で注目を集めている
本連載では、ムーギー氏が「世界中の上司に怒られ、凄すぎる部下・同僚に学んだ教訓」の数々を、『最強の働き方』を再編集しながら紹介していく

エレベーターの乗り方ひとつで…

 「うわっ!  うっとうしぃ~、善意でエレベーターを開けたったのに、俺の目的階より1つ前の階のボタンを押しよった……」

エレベーターに乗ると、二流の人に出くわすのは世の常である
満員だというのに無理やり入ってこようとする人もいれば、入ってきた途端、タバコの臭いをぷんぷんさせている人もいる
なかでも一番腹立たしいのは、出発する間際に駆け込んできて、自分の目的地よりも低い階のボタンを押す人ではないか
極め付きは、間違っていくつもボタンを押してしまい、すべての階で止まる羽目になってしまうケースもある
実は、こういう不快な現象は、グローバルエリートたちが集うシンガポールや香港の金融街のオフィスでも、日常茶飯事だ
「頭のよさや学歴」「仕事能力」は関係ない
エレベーターの乗り方ひとつで、その人の「仕事のデキなさ具合」は、残念なまでにバレてしまうものである。
では、たかだかエレベーターの乗り方ひとつでバレてしまう、二流の人の「人間的欠陥」「人格的故障」は何なのか
早速、紹介していこう

「あいさつ」はするしない
 まず、エレベーターに乗った途端にバレるのが、行き先をわかっておらずバタバタしている二流の人たちだ

「仕事能力の有無」まで暴露されてしまう密室空間

「行き先をわかっていない」ことがバレる
 彼らは訪問先のオフィスに無事到着したことで油断してしまい、行き先のフロアを把握していなかったりする。最上階まで上がって、1階まで戻ってくるという恥ずかしい失態をさらしている三流の人も少なくない。
なかには行き先を知らないどころか、そもそもエレベーターの「正しい使い方」を知らない四流の人も存在する。ちなみにホテルなどで、カードをかざさなければならないことを永遠に理解せずに、何度も力づくでボタンを連打して大パニックになっている人は、五流とのそしりを受けても仕方ないであろう

エレベーターでバレるのは、一流の仕事に必要な「基本的な注意力」や「計画性の有無」のみならず、一度住所を見たら、階数まできちんと覚えられるという「記憶力の程度」、すぐに必要な情報がどこにあるかを把握しているという「整理能力の有無」である
ついでにいえば、エレベーターの使い方くらい知っているという「常識の有無」まで暴露されてしまうのである

「社交性のなさ」がバレる

次にエレベーターでバレるのが「社交性の有無」である

別に百貨店やオフィスビルで「全員にあいさつせよ」と言うつもりはないが、自宅マンションでしょっちゅう顔を合わせるのに、あいさつの一言も発せず、シーンと沈黙の時間が毎回流れるのは、「二流のエレベーター」といっても過言ではないだろう
小さな子どもから、気持ちよく大きな声で「こんにちは!」とあいさつされて戸惑い、大人の自分からは一言もあいさつできなかったことを恥ずかしく思った人もいるのではないか
欧米にいると、エレベーターの中で軽くあいさつするのが当然なので、こちらも自然に話しかけたりする
しかし、日本ではどうも「他人に話しかけると変なおじさんと思われてしまう」という固定観念から、常識的なあいさつまで避ける傾向が強いように思う
しかし、いくら近所付き合いが希薄な都会とはいえ、自宅のマンションのエレベーターでいつも顔を合わせるのにダンマリを決め込むのは、「あの人は、二流に転落している」と後ろ指を指されても、仕方がないだろう
日頃顔をよく合わせる人に自宅のエレベーターできちんとあいさつをするかどうかで、そもそもその人に「自然に感じよくあいさつをする習慣」があるかどうかがバレるのである

「大声」と「臭い」、あなたは大丈夫
 続いて、エレベーターに乗って一発でバレるのが「その人が他人にどの程度配慮しているか」どうかだ

「うるさい人」「タバコ臭い人」いませんか 


「他人への配慮のなさ」がバレる
これは香港の二流の人に顕著だが、エレベーターという密室空間にもかかわらず、フルスロットルの大声で、怒鳴り散らすような声で会話をしつづける人が少なからずいる

 「なぜ香港の一般ローカル市民の方々は、あれほど声が大きいのか」「広東語は大声で叫ばないと、正しく発音できないのかしら」などといぶかっている人も1人や2人ではないはずである

 「サウナ」や「エレベーター」という密室空間でも、あの迷惑防止条例完全違反な声のボリュームで話しつづける人は、香港に限らず、どこの国にも一定数、存在する

 こういう他人に配慮のない二流の人に限って、エレベーターの中で、タバコの臭いを充満させたり、大声で携帯電話で話しつづけたりする

 さらに三流に転落しかねないほど傲慢な人になると、自分が乗った途端「閉じる」ボタンを、それこそ高橋名人並みのスピードで、1秒間で16連打し、自分の「気の短さ」具合をものの見事にバラしてしまう

 漫才コンビ「海原やすよ ともこ」の「大阪のおばちゃんネタ」で風刺されている関西のおばちゃんではないが、向こうから人が入ろうとしているのに、高橋名人と化して「自分以外の急いでいる人など関係ない」とでも言わんばかりの傍若無人ぶりを発揮するような、二流の人たち

エレベーターに乗ると、その人の「他人への配慮の有無」が、あらゆる細部ににじみ出ることを肝に銘じなければならない

では、「一流の秘訣」
では、世界中の一流の人たちは、どのようにエレベーターに乗っているのだろうか
「目的地の把握」「あいさつ」「他人への配慮」は当然として、一流の人が実践しているポイントを2つ紹介しよう

本当に偉い人ほど、エレベーターでも謙虚
 私の尊敬する元上司で、世界的な投資銀行でトップまで上り詰めた人は、いつも徹頭徹尾、謙虚であった。トイレの洗面台の水しぶきは自分で拭いているし、会食でも部下にお酌をする。

 おまけに、エレベーターに乗ると必ず、部下や秘書さんなど、いわゆる目下の若手の人たちを先に降ろし、つねに配慮の姿勢を崩さないのだ。

 これに対し、恥ずかしすぎるのが、古臭いことにエレベーターの立ち位置ひとつで部下を叱責したり、エレベーターに乗るのも降りるのも自分が一番だと信じてやまないような、偉ぶった二流の人たちである。

 エレベーターの中での立ち振る舞いをみれば、その人が「目下の人」や「若い部下」にどのように普段、接しているのか、一発でバレてしまうのである。

「エレベーターピッチ」ができる
 英語に「エレベーターピッチ」という言葉がある。エレベーターで乗り合わせた上司やお客さんに、降りるまでの30秒間で自分をアピールする話をするというものだ。

 驚きの実例なのだが、私の知人にも、1分そこらの「エレベーターピッチ」で、投資家を獲得した起業家がいる。

 彼は弱冠20代前半の、大学を卒業して間もない男だが、エレベーターピッチの「3分バージョン」「1分バージョン」をつねに用意し、洗練させることで、いつか来るかもしれない機会に備えていた。

 そしてあるとき、たまたまエレベーターで出くわした著名な起業家に、ここぞとばかりに「エレベーターピッチ」を食らわせ、見事に「シードマネー」(立ち上げ金)の3000万円を本当に獲得したのだ。

 エレベーターに乗る時間を、単に「上の階に上がる手段」ととらえるか、「ビジネスにつなげる機会」ととらえるか。エレベーターの乗り方ひとつをとっても、一流と二流の間には、深淵な隔たりが存在するといえよう。

実は私も「高橋名人」をやりがち…

 本記事では、エレベーターの乗り方でバレる「計画性」「社交性」「他者への配慮」「謙虚さ」そして「起業家精神」の有無について語ってきた

しかし、最後に白状してしまえば、私はどちらかといえば、一番最後に走って割り込んで、後の人が入ってくる前に「高橋名人」と化してボタンを押しまくり、行き先を忘れて降りる階を間違え、再度1階に戻りがちな「二流のエレベーター搭乗者」の代表選手である
しかし、私を含めた「二流のエレベーター搭乗者」がそのような生き方を続けるかぎり、シンドラー社のエレベーターの故障を心配するよりも、自分の人格的な故障を心配するのが先決なのは、言うまでもない

今回論じたことを実践できないようであれば、今後は「エレベーターに乗る資格停止処分」を自分に下し、エスカレーターに乗るなり、非常階段を歩くなりして、「二流にふさわしい移動方法」でひっそりと上の階に移動することを、強く推奨する次第である

アウルグラン北山 (18)


非日常に繰り出そう! 同棲中のカップルオススメ場所3選
同棲していると、どうしてもマンネリ化しがちですよね
そんなカップルの皆さん
二人で、いつもはいかない所へデートしに行きませんか
彼と二人で非日常へお出かけしましょ

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.夜景を見に行く


付き合う前や付き合いたての頃に、夜景を見に行ったことのある方は多いのではないでしょうか
しかし、同棲してから夜景を見に行ったことのあるカップルは少ないはずです
そんなカップルへおススメなのが夜景デートです
ゆっくりご飯デートして、夜景スポットまで車でドライブしてみませんか
同じものを見て綺麗だと思う気持ちは、かなり新鮮です
二人で、暗い道で手をつないで歩けば、付き合いたてのカップルの様な気持ちになれるはずです

おしゃれな高級バーへ行く

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毎日同じ生活では飽きてしまいます
休みにデートするにしても同じパターンになっていませんか
そんな二人におススメなのがオシャレでちょっぴり高級なバーです
オシャレな場所に行くには、それなりにオシャレしなければなりませんよね
せっかくなので、二人で張り切っておしゃれして出かけましょう
いつもより暗がりでオシャレな雰囲気は、きっと二人に非日常を味わわせてくれることでしょう
あなたは、いつもと違う彼の横顔にうっとりできること間違いなしです

旅行に行く

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マンネリ解消の為にも、彼と旅行に出かけてみるのはいかがでしょう
旅行を一緒に計画するのも楽しいですし、
初めての場所に行けば、いつもとは違った気持ちになれます
いつもとは違う道を歩いて、いつもとは違う所に帰って、
一緒に寝るにしてもいつものベッド寝るのと違うベッドで寝るのでは、
気分も変わってくるはずですよ


同じ毎日では飽きてくるのも当然のことです
同棲ともなれば毎日一緒に過ごすわけですから、
マンネリ化してしまうのも仕方ありませんよね
ですから、二人の関係を長続きさせるには刺激が必要です
お互いに飽きない為にも、同棲中のカップルの方は数か月に一度、
非日常的なデートで刺激を作りましょ
東京タラレバ娘
新しいドラマはほとんど始まり、2回目の放送になっていますね

今回どのドラマを見るか・・・
1回目の放送がすべて見てその後見ようと選んだのが
1つは 「東京タラレバ娘」

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女性30歳 独身 彼氏なし の3人組のお話ですが・・・

タラレバばかり言っていたら こんな感じになってしまった」
女子のリアルが刺さりまくり
本当にこんな女子がいると思うので・・・
おもしろく、ストーリーもあるので、30歳女子がどう暮らしているかがわかり
男性でも楽しく見れますよ

あなたは、どのドラマにはまってますか

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2日連続 -3℃
23日、24日夜連続で 京都市北区西賀茂事務所は ー3℃・・・

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道路はすでに、カチカチに凍ってツルツルに

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しかし、2㎞ほど南の北大路通りまでくると、道路はまったく濡れてなく当然凍ってません・・・
気温も0℃

同じ京都市内でも2㎞違うだけで、これだけの差があります
明日も寒そうです

中古住宅の安心な売買に向け インスペクションが本格普及へ
安心な中古住宅取引の環境を作る「改正宅建業法」
2018年4月から本格施行

安全な不動産取引の環境を作り、中古住宅市場を活性化するためにも、「ホームインスペクション」(建物状況調査)の活用を促すことを目玉とした改正宅建業法が成立しています

本法案を平たくいうと、
【Ⅰ】中古住宅の取引において情報提供を充実させること、
【Ⅱ】取引で損害が発生した個人を確実に救済すること、
【Ⅲ】宅建業者(不動産会社)の能力を向上させ消費者によりよいサービスを提供すること、

という3本柱で構成されています。

【Ⅱ】は、不動産業者が営業を始める際にあらかじめプールしておくお金(保証金)を、個人消費者のためだけに利用させるようにしたものです。
宅建業者は不動産取引のプロとして、損害が生じても自己責任で解決することとし、保証金を取り崩すことを禁じたのです。
また、【Ⅲ】は消費者利益を保護するという考えの下、宅建士などの能力や資質を維持向上させる取り組みを(個別の会社単位ではなく)業界団体全体で取り組んでいこうとするものです
主に【Ⅱ】【Ⅲ】に関する法律が今年4月から
目玉となる【Ⅰ】のインスペクション関連は2018年4月から施行されます

特に【Ⅰ】については未だに議論が重ねられているところですが、2016年12月26日に国交省の分科会が改正法の運用のあり方をまとめ、不動産取引の新たな実務内容が明確になってきています

中古住宅への不安払しょく・購入判断の材料・売買後のトラブル防止に貢献

2018年4月より、中古住宅の不動産取引において、媒介契約・重要事項説明・売買契約の3場面において変化があります
具体的には、宅建業者が売主または買主と媒介契約を結ぶ際、「インスペクション業者をあっせんできるかどうか」を書面で示します
あっせん可能な場合は、依頼に応じてインスペクション業者を手配し、構造耐力上主要な部分や雨水の侵入を防止する部分など、建物の重要部分について客観的な調査を行わせます
その結果は、重要事項説明において買主などに伝えられます
さらに売買契約時には建物状況について売主・買主双方が確認したことを証した書面を交付する、という変化があるのです

これらに期待される効果として、まず宅建業者からインスペクション業者のあっせん可否の書面通知があることで、インスペクションを知らない消費者にも「購入前に中古住宅を調査できる手段がある」ことが周知され、中古住宅取引の不安を和らげることがあります
また、インスペクション結果は購入判断の材料となり、売買価格の調整にも繋がります
安全かつ実態に合わせた適正な取引がなされるようになるでしょう
さらに、売主・買主がお互いに建物状況を確認した上で不動産の引き渡しを行うため、売買後のトラブルを未然に防ぐ効果もあります

インスペクションは万能でない
万が一には「既存住宅売買瑕疵保険」で備える


注意点として、インスペクションの実施そのものを宅建業者などに義務付ける法律ではないということです
“実施するのであれば”、その結果を重要事項説明において“説明する義務”が課されるものです
売主や買主の要望がなければ、インスペクションしないという選択肢も残されているのです

また、インスペクション結果は瑕疵がないことを保証するものではなく、建物の隅々まで調査するものでもありません
検査方法も基本的には目視や触診などの非破壊検査に留まります
検査範囲も足場を組まない程度に留め、屋根裏や床下も点検口から目視確認できる範囲を想定しています
さらに、瑕疵があるかないかも保証せず、耐震性や省エネ性能を判定するものでもなければ、建築基準法令の違反有無の判定を目的としたものでもありません

そのため、万が一に備えたい場合には、購入後に瑕疵が判明した場合に補修費用を補償する「既存住宅売買瑕疵保険」が用意されているのです。

正しい周知と客観性を担保したインスペクションが必須
見直しを前提としたスタート


インスペクション制度には課題もあります
そもそも、売主が「インスペクションを許可しない」と言えば建物調査ができません
建物に問題がなくても、「自宅に入ってこられるのが嫌だ」「そんなこと聞いたことがない」など新たな制度に対する認識不足も考えられ、この改正宅建業法の目的を正しく周知することがファーストステップでしょう

また、物件を売りたい不動産会社が、インスペクション結果を過度に良く説明したり、逆に、リフォーム業を営む不動産業者が、調査結果を過度に悪くみせて修繕工事を受注することなども考えられます
先行してインスペクションを導入している海外では、実際にこのようなインスペクションの根幹を揺るがす利益相反の事例が少なくありません
国交省もこの点を強く認識しており、中立性・客観性を求めガイドラインにも盛り込んでいます
例えば、リフォーム業を営んだり建設業者などと資本関係にある宅建業者は、依頼主にその旨を開示させたり、自らが売主となる物件についてはインスペクション業務を実施しないことなどです
また、国交省はインスペクション業者の「検索システム」の構築も予定しており、仲介業者を通さず買主自ら業者を選定することが容易になれば、より客観性が保たれるでしょう

今後、実際に施行されればさまざまな課題が浮き彫りになってくるでしょう
政府もそれを見越して、施行後5年過後した時期に改めてこの法律を見直し、必要な措置を講じることとしています
また、不動産業界団体とも連携し、毎年度の実施報告を求めることも想定しています

いずれにせよ、中古住宅の取引を適正化させる大きな一歩を踏み出したといえます
今後は不動産会社(宅建業者)の役割がますます大きくなり、その質も問われることになるでしょう
消費者と業界が一体となって、中古住宅取引がより安心安全なものとなることを強く期待します

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著名な経営者が8時間睡眠を推奨!理想の睡眠時間は?
著名な経営者が8時間睡眠を推奨

最近、世界的に著名な経営者が8時間睡眠を主張しています
これは数年前から起きている短眠ブームの反作用としてのアンチ派の提唱といった側面もあると思われます
ヒトは何時間眠ったら良いのか
これは睡眠において最も注目度が高い、そして、興味あるテーマです

8時間が最もいいという裏に根拠はあるのでしょうか
私は特にないと考えます
その経営者がいろいろ試したら8時間がもっともパフォーマンスが良かったということでしょう
一日は24時間ですから「人生の1/3は寝て暮らす」という昔のコピーに戻ったというか、元の鞘に収まったという感があります
しかし、8時間に限らず睡眠はしっかりとった方がパフォーマンス向上に繋がるのは間違いないことです

睡眠で体が回復するメカニズム

睡眠の役割である「蘇生」は「肉体疲労の回復(肉体疲労物質の除去や壊れた細胞の修復など)」と「脳の休息(脳の疲労の回復による記憶の定着や整理)」の2つの大きな目的があります
この睡眠の2つの役割は、レム睡眠時に行うものとノンレム睡眠時に行うものがあります

ある検証では肉体の疲労物質の排除にはおよそ4.5時間、脳の記憶の定着や休息にはおよそ2.5時間が必要と言われています

脳の休息はノンレム睡眠となりますので、2.5時間くらいあればいいということになりますが、ノンレム睡眠が深くなれば、成長ホルモンの分泌も大量に行われるので免疫力の向上に繋がります
実はショートスリープの主張は、睡眠はこの必要時間2.5時間で充分というのが根拠になっているようです

では肉体疲労はどうでしょうか
肉体疲労は眠らなくても休息という形でも解消はできます
眠ってなくても静かに横になっていれば疲労回復の目的は果たせるといことです

ヒトは朝光を浴びて体内時計がリセットされるとその約17時間後に眠気を起こすメラトニンというホルモンが分泌され始めます
一日24時間-17時間=7時間ですから、単純にヒトが動物として自然に任せてしっかり睡眠をとるのであれば7時間で充分と考えられますので、+1時間余分に眠ることで睡眠状態が悪かった時の保険を掛ける意味で8時間睡眠は理屈にあいます

つまり、8時間というのは8時間すべて眠っても、8時間の休息の中で2.5~3時間眠れば目的は本来の睡眠の役割は果たせる事になるのです

眠れなくても横になり休息をとるだけで睡眠効果は得られる

眠れなかったらベッドから起きて、別の部屋で眠気が来るまで待っているというのが一般的に言われていることですが、これは眠れない恐怖心を持つような場合に有効なことで、眠れない時でもアイマスクや耳栓などをして外部からの情報をカットしながら横になって休息していることは最低限の睡眠の役割を得るためには有効だと考えられます
そうした休息の中で仮に一晩中眠れなかったとしても、1/2の時間は脳が休息をとっているとも言われているので、8時間睡眠というより8時間休息と考えた方がいいと私は考えます
まだこういった検証もされてないかと思いますので、あくまで私の個人的考えですが
いずれにせよ、名だたる経営者がしっかり眠る事を提唱していることは良いことです
しかし、経営者はある意味しっかり眠ろうと思えばどれだけでも時間は作れます
しかし果たして現場の従業員はできるのでしょうか
睡眠を犠牲にして仕事をさせて会社を成長させてきたのは、今8時間睡眠を今提唱している経営者たちであることも忘れてはいけないと思います

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マツダ コスモ ロータリーターボ
カーセンサーnetに1台のみ掲載されている希少車を紹介するこの企画
「マツダ コスモ」

コスモ 3代目.JPG

実は、初めて購入した車が コスモ
色は同じ白でした
普通の4ドアではなく、ロータリターボを積んだ最上級車
ネックなのは燃費・・・L=3㎞、
フリーターには辛かったです

購入したのは、デザインとロータリーエンジンにしかもターボまで付いた所にひかれました

外観だけでなく内装も

コスモ 内装.jpg

縦型のカセットデッキに、飛行機みたいなコクピットにも

コスモ 内装2.jpg

すごく懐かしいです。
可能であれば乗ってみたいです

コスモのご紹介

一般的にはセダン投入後にクーペがラインナップに加わりますが、このコスモは違いました
1981年9月、2ドアハードトップがデビューし、10月に4ドアハードトップ、4ドアセダンと展開されたんです
もはや絶版となったコスモですが、セダンが投入されたのはこの型のみです

このモデルは、当時のマツダ最高級車であるルーチェの姉妹車というポジションでした
デビュー当時のテレビCMでは、ナイトクラブを舞台に“バニー”(いわゆるホステス)たちが出演し、暗にステイタスシンボルを視聴者に訴えかけていました
「高級車」であることをアピールしたかったのでしょうが、今じゃ考えられません。

当初、リトラクタブルヘッドライトが採用されていましたが、マイナーチェンジで当該車両のような普通の固定式ヘッドライトに変わりました
薄くシャープなフロントマスクがアストンマーティン ラゴンダを彷彿とさせる、と個人的には思います
メーター回りはボタンだらけで、80年代オーディオ機器ブームを感じさせる、今となってはノスタルジックな「ハイテク」感がバリバリです。
当該車両はコスモの最上級モデルで、世界初のロータリーターボエンジンが搭載されています
4ドアハードトップとはいえ、4ドアセダンにロータリーターボという組み合わせ自体、そもそも珍しいです
まるで“生きた化石”のような存在で、世界的に保護されるべき対象と言っても良いでしょう

ルックスも中身もすべてが超個性派ですので、「最近の車ってどれも似たようなものばかりでつまらない」と思っている方、必見の1台です。

価格は58万円