船木 芳朗
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船木の音沙汰
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美肌にとって大切なのは、●●力を高めること!
美肌のためにも免疫力UPを
風邪だけでなくインフルエンザやノロウイルスが流行するこの季節、“免疫力”について考えさせられる場面も多いですよね
この免疫力、実は美肌を保つためにも高めたいものなのです
肌は排泄器官と呼ばれる通り、体の状態を正直に語りかけてくれるパーツ
健康で丈夫な体作りこそが、美肌の源になりますよ

注目したいのがニラの免疫力アップ効果とは

免疫力を司る白血球は自律神経が関係している
免疫機能がきちんと作用するかしないかは、血液中の白血球がポイントとなります
白血球が活発に活動している状態が、免疫力の高い状態で、この白血球をコントロールしているのが“自律神経”
自律神経には2種類あり、昼間に脳や体を動かしているときに働いているのが交感神経
睡眠時やリラックスしているときに働いているのが副交感神経
この2つを上手に切り替えられていると、白血球も活発に動いてくれるのですが、なんらかの影響で切り替えがスムーズでなくなると、免疫力が低くなってしまうのです
自律神経の切り替えは、生活習慣や食生活を改善することでスムーズにできます
免疫力を高めて細胞が元気になると肌の機能もUP!若々しくイキイキとしたお肌をキープできるようになります

免疫力を高めるポイント
そこで注力したいのは腸を整えておくことです
腸に刺激を与えるためにも、1日3回食事を摂りましょう
特に力を入れたいのは朝食です
血流を促すためにまずはコップ1杯のお水を飲んでからいただくのがベスト
空腹の体に朝食を入れることで内臓が働いて血流がUP
体がお休みモードから活動モードになることでスイッチが切り替わります

反対に晩ご飯は寝る直前には食べないこと
寝る前は照明を落とし、湯船に浸かるなどしてリラックスするとお休みモードにスムーズに移行しますよ

生活習慣で改善できる免疫力
健康のためだけでなく、美肌づくりにも大きく関係してくることなので意識してみてください


2013-08-28ハーブ園 (36)
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