船木 芳朗
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船木の音沙汰
船木の感動・思い・考え・伝えたいこだわり情報を・・・・・
超簡単!ただシャワーをあてるだけの「褐色脂肪細胞ダイエット」
「冬太りが戻らない……」
「体重は変わっていないのに、お肉がついた気がする」

昔に比べて、痩せにくくなってきたと感じてはいませんか
でも、ハードな食事制限や運動は避けたいもの

そこで今回は、お風呂で簡単にできるシャワーダイエットをご紹介

シャワーダイエットこと“温冷交互浴”とは
体内の余分なカロリーをエネルギーに変えて、脂肪を燃やす働きのある“褐色脂肪細胞”
乳幼児期には100gあるのが、成人になると40gまで減ってしまうといわれています
この40gの褐色脂肪細胞を活性化させることが、太りにくいカラダ作りやダイエット効果を得るためのキーポイントなのです
そこで効果的なのが、褐色細胞が存在している部位に温水シャワーと冷水シャワーを、交互にあてるだけの“温冷交互浴”です
さっそく、やり方を見ていきましょう

お風呂で簡単シャワーダイエット法
(1)湯船に10分ほどつかり、カラダを温めておきます
(2)首の後ろ、肩甲骨、ワキの下、心臓や肝臓近くに、温水シャワーを10秒、冷水シャワーを10秒と交互にあてていきます(温水の温度は38~42℃弱程度、冷水は18~25℃程度)
(3)温水10秒、冷水10秒で1セットとし、5セットほど繰り返します(ポイントは、始めと終わりの温度が同じこと。温水で始めたら終わりも温水で、冷水で始めたら冷水で終わるようにしてください)

ダイエット以外にも!? 嬉しい効果
この温冷交互浴で期待できるのは、ダイエットだけではありません
期待できる効果は以下のとおり
・冷え症改善
・美肌効果
・自律神経のバランス回復
・免疫力アップ
・疲労回復など


いかがでしたか
これなら入浴ついでに毎日続けられそうですよね
お風呂で冬太りも脂肪も、まとめて洗い流しちゃいましょう

里山のオーベルジュ1 (2)
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